Prunes yog ib hom nrov tshaj plaws ntawm cov txiv ntoo uas tau txais los ntawm ziab plums. Compotes yog tsim los ntawm nws, jam thiab confiture yog ua, ntxiv rau ntau cov khoom qab zib. Tsis tas li, prunes mus zoo nrog nqaij.
Cov txiaj ntsig ntawm prunes
Cov lus zais ntawm prunes lus dag tsis tsuas yog nyob rau hauv lawv qab ntxiag saj, tab sis kuj nyob rau hauv muaj ntau cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Prunes yog cov txheej txheem ntawm cov vitamins, cov zaub mov thiab lwm yam as-ham. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov ntsiab lus xws li poov tshuaj, iodine, magnesium, phosphorus. Yog tias koj haus prunes txhua hnub, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob txhawj txog qhov muaj cov vitamins hauv lub cev xws li cov vitamins B, E, C, PP thiab lwm yam.
Prunes muaj cov hlau ntau, yog li nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov vitamin tsis muaj peev xwm thiab cov ntshav tsis muaj zog.
Lub caij no, prunes yog qhov muaj nqi-muaj calorie khoom. 100 g ntawm nws lub sam thiaj muaj li 200 calories. Qhov pub khoom noj muaj rau ob rau plaub lub txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv ib hnub. Qhov no yuav txaus kom txhawb nqa lub cev nrog cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig, thaum tsis muaj phaus ntxiv.
Prunes yog feem ntau noj los ntawm cov neeg muaj teeb meem plab. Ua ntej noj mov, koj tuaj yeem haus ib khob ntawm prune compote thiab ua tsaug rau cov khoom noj muaj fiber ntau, uas nws tau nplua nuj heev, kev zom cov zaub mov yuav ua sai dua thiab tsw dua. Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj qhov ua kom mob plab me me. Undoubtedly, nws yog qhov zoo dua rau noj ob peb prunes dua li haus cov yeeb tshuaj, tshuaj lom neeg.
Prunes thiab tib neeg kev tiv thaiv
Prunes yog ib qho kev kho zoo rau kev tswj hwm kev tiv thaiv hauv kev tiv thaiv hauv lub xeev. Muaj ntau yam zaub mov txawv raws li prunes. Txhua tus ntawm lawv muaj qhov ua tiav vim muaj cov tshuaj antioxidant hauv prunes. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua qhov sib xyaw ntawm prunes, txiv ntoo, thiab zib ntab thiab sim noj nws txhua hnub rau tsawg kawg ob mus rau peb lub lis piam. Raws li kev noj tshuaj xws li tshuaj qab zib tab sis noj qab haus huv, koj tuaj yeem hnov qab txog qhov mob khaub thuas thiab lwm yam kab mob tsis kaj siab.
Siv cov prunes txawv
Prunes muaj ntau yam ntxwv rau lub cev. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv tsis tsuas sab hauv tab sis kuj siv sab nraud. Coob tus neeg siv nws los ua ib txoj hauv kev zoo rau cov tawv nqaij rov ua dua, plaub hau kev loj hlob thiab zoo nkauj tshiab. Nws txhawm rau lub hauv paus ntawm ntau tus pleev ntsej muag thiab ntsej muag. Nws kuj tseem siv los ua kom tawv nqaij calluses, pab txo qhov mob ntawm tshav kub lossis lwm yam kub hnyiab.
Prunes muaj txiaj ntsig zoo rau ib tus neeg los ntawm ntau sab, tab sis peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias thaum siv nws, koj yuav tsum paub thaum nres kom tsis txhob ntsib qhov tsis zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no.
