Puam oatmeal zoo meej rau cov neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv - nws yog zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo, muaj protein thiab fiber ntau. Cov porridge no tuaj yeem noj rau noj tshais, noj nrog koj mus ua haujlwm lossis xyaum.
Ua haujlwm oatmeal siav sai sai. Koj yuav tsum nqa lub khob iav uas tsis huv, muab cov oatmeal tso rau hauv, ntxiv cov kua mis nyeem qaub qhuav, mis, qab zib lossis cov qab zib, cov txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Kaw lub hwj thiab muab cov ntsiab lus zoo. Koj tuaj yeem muab ib co txiv ntoo ntxiv tso rau saum toj kawg nkaus los ntawm sib xyaw nrog cov cereal. Lub hub ntawm cov noob taum yuav tsum kaw kom nruj thiab muab tso rau hauv tub yees. Porridge npaj nyob rau hauv txoj kev no tuaj yeem khaws cia rau hauv tub yees rau 2 txog 4 hnub. Cov ntim tuaj yeem yog ib qho ntim, tab sis nws yooj yim dua rau kev nqa cov kaus poom nrog lub peev xwm ntawm 0, 4-0, 5 litres.
Hauv ob peb teev, oatmeal yuav tau muab ntxig hauv cov mis thiab yogurt, ua mos thiab qab. Qhov sib xws ntawm cov porridge nyob ntawm tus nqi ntawm cov mis ntxiv - cov mis ntau, lub thinner lub porridge.
Daim ntawv qhia tau hloov pauv yooj yim thiab tso cai rau koj los ua ntau thiab ntau qhov hloov tshiab, ua ke cov khoom sib txawv kom koj nyiam. Koj tuaj yeem ntxiv cov raisins, txiv ntoo, me ntsis zib ntab, pieces ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo, jam thiab khaws cia rau lub porridge. Mis nyuj thiab yoghurt tuaj yeem yog cov rog tsawg - qhov no yuav tsis cuam tshuam rau saj ntawm porridge.
Xws li cov porridge yog siv txias, tab sis yog tias koj xav tau tiag tiag, koj tuaj yeem sov siab kom sov. Ua li no, muab lub hwj ntawm porridge tso rau hauv lub microwave, cua sov mus rau qhov kub thiab txias. Thaum cua sov, lub vov yuav tsum tau muab tshem tawm.
