Qee cov khoom siv kho mob thiab ntshav qab zib kom tsawg yog ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tshem tawm cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrate lossis txo qis kev noj. Qhov tseeb yog tias cov khoom noj carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog cov yooj yim, feem ntau tau muab tso rau hauv cov rog uas tsis rog thiab pab ua kom pom cov phaus ntxiv. Hauv qhov no, nws muaj txiaj ntsig kom muaj ib daim ntawv teev cov zaub mov tsis muaj carbohydrate ntawm tes.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Carbohydrates yog yuav luag txhua nrho ntawm cov nqaij nruab deg. Yog li, koj tuaj yeem noj hiav txwv thiab dej ntses ntses, dub thiab liab caviar, cws, squid, qwj nplais, ntses nqaj ntses, hiav txwv. Los ntawm suav nrog lawv hauv cov zaub mov noj, koj tuaj yeem tsis tsuas yog poob phaus, tab sis kuj nce cov vitamins, as-ham thiab kab hauv lub cev, uas muaj ntau hauv cov nqaij nruab deg.
Kauj ruam 2
Txhua hom nqaij kuj yog cov khoom noj uas tsis yog-carbohydrate: nqaij, ntau yam nqaij qaib, qaib ntxhw, luav, nqaij mos, nqaij npuas thiab nqaij yaj. Tseem muaj cov tsis muaj carbohydrates hauv qab ntsev thiab cov roj tshiab, lub siab nqaij nyug, nqaij npuas thiab nqaij nyug nplaig, lub plawv. Raws li, cov kua los ntawm cov khoom no tuaj yeem raug ntaus nqi los ntawm cov tais diav tsis pub muaj carbohydrate.
Kauj ruam 3
Cov zaub mov tsis tshua muaj rog yog pom hauv margarine, cov rog uas tsis muaj roj, cov tshuaj ntsuab, qhiav hauv paus, cucumbers, txiv lws suav thiab radishes, ntsuab dos, txaij thiab zaub qhwv. Cov nceb xws li champignons, morels, boletus, cov nceb kuj tseem qis-carb.
Kauj ruam 4
Raws li rau cov dej qab zib, carbohydrates yog qhaj kiag li hauv tshuaj yej lossis kas fes yam tsis muaj qab zib, qab zib thiab lwm yam khoom qab zib. Lawv kuj tseem tsis tuaj hauv cov dej ntxhia, cawv txiv kab ntxwv liab, tequila, vodka, whiskey, hom thiab rum.
Kauj ruam 5
Txawm li cas los xij, thaum noj cov zaub mov zoo li no, nco ntsoov tias txhua yam khoom xyaw ntxiv tuaj yeem ntxiv carbohydrates. Tias yog vim li cas, thaum ua zaub mov noj, koj yuav tsum coj mus rau hauv tus lej ntawm qhov muaj pes tsawg leeg ntawm lwm yam khoom, suav nrog cov txuj lom. Yog li, ntses nrog kua txob dub lossis creamy sauce yuav yog cov tais diav ua carbohydrate. Tib yam yuav tshwm sim yog tias koj ntxiv qab zib thiab dej qab zib rau tshuaj yej lossis sib tov nrog cov dej cawv nrog Coca-Cola.
Kauj Ruam 6
Txawm li cas los xij, kev ua zaub mov carbohydrate tsis yooj yim yog qhov yooj yim heev - koj tsuas yog xav tau ci nqaij los yog ntses hauv ntawv ci nrog ntsev thiab kua txiv qaub, lossis ua noj rau hauv ob lub rhaub dej. Tsis tas li, koj tuaj yeem ruaj ntseg ntxiv ib qho roj zaub rau cov khoom no, vim nws tseem tsis muaj carbohydrates. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob nqa nws mus rau ib lub rhaub rau hauv lub lauj kaub, txwv tsis pub yuav tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov roj, thiab cov nyiaj ntawm cov tshuaj phem yuav nce ntxiv.
Kauj Ruam 7
Kev siv cov khoom noj uas tsis muaj carbohydrate xwb, koj yuav tsum nco ntsoov tias kev noj haus zoo li no ntev yuav tsis coj mus ua qhov zoo. Carbohydrates xav tau los ntawm lub cev ua tib yam li cov protein thiab cov rog. Yog tias tsis muaj lawv, muaj teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem pib - los ntawm qhov tsis muaj zog mus txog rau cov leeg mob leeg. Tsis tas li ntawd, qee qhov tseem ceeb siv tau tsuas yog tsis tuaj yeem nqus tau los ntawm lub cev yog tias tsis muaj cov carbohydrates hauv nws. Txhawm rau tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab ua kom zoo, koj yuav tsum noj zaub mov uas muaj cov carbohydrates ntau, xws li cov nplej los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav, tsawg kawg yog ob zaug ntawm ib lub lim tiam.
