Txoj kev muaj mob tsis zoo tsuas yog ua rau daim duab xwb, tab sis tseem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv lub sijhawm. Muaj cov kev qhia yooj yim uas yuav pab koj tswj hwm thiab txo cov khoom noj koj noj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tshuaj xyuas koj cov khoom noj kom yuag. Tsis tas yuav tsum tshaib plab, nws yog qhov zoo dua los noj 5-6 zaug ib hnub nyob rau hauv feem me me, qhov no lub cev yuav tsis ntsib kev mob siab sai, thiab vim li ntawd, tag nrho cov zaub mov noj yuav txo qis.
Kauj ruam 2
Qhov kev xav ntawm satiety tsuas yog tshwm sim 15-20 feeb tom qab lub sijhawm thaum lub cev tau txais cov khoom noj xav tau. Yog li, koj yuav tsum noj maj mam noj, zom zaub mov kom huv si thiab txaus siab rau cov pluas noj.
Kauj ruam 3
Haus dej kom ntau, kev nqhis dej yog cuam tshuam nrog kev tshaib plab. Haus ib khob dej ntshiab tsis muaj roj 20 feeb ua ntej noj mov. Kev ntsuas ntawm kev haus cov dej haus huv yog nyob ntawm qhov hnyav thiab qib ntawm kev ua si ntawm ib tug neeg. Txwv koj kev haus dej qab zib ntau ntau vim lawv nce koj qab los noj mov.
Kauj ruam 4
Muab thawj cov khoom noj muaj protein. Protein siv sijhawm ntev los ua kom zom, ua rau koj lub siab paub tag nrho, pab kom lub cev muaj zog thiab tsis muaj cov rog. Cov nqaij ntshiv, tsev cheese, yogurt, cheese, ntses, buckwheat, qe yuav tsum ua lub hauv paus ntawm kev noj haus.
Kauj ruam 5
Muaj lub tswv yim hais txog kev sib txuas ntawm tus neeg lub qab los noj mov thiab xim ntawm cov tais diav. Daj crockery txhawb kev ceev dua. Siv cov txheej txheem no, koj tuaj yeem txo cov khoom noj kom tsawg. Ua rau cov zaub mov tsis tshua nyiam nrog cov tais diav dub, ntsuab thiab xim av.
Kauj Ruam 6
Hloov qhov loj thiab sib sib zog ntawm cov nkauj txav nrog cov me dua. Rau cov tais diav ua kua, yuav cov tais mini thiab tsis muaj cov tshuaj ntxiv.
Kauj Ruam 7
Tsis txhob noj rau pem hauv ntej ntawm lub TV (khoos phis tawj) lossis thaum nyeem. Txaus siab rau txhua qhov tom ntawm cov zaub mov, maj mam thiab tsis muaj tab kaum los ntawm kev ua kom muaj zog. Raws li qhov tshwm sim, koj tsis zoo li thov kev pabcuam ntxiv thiab noj tsawg dua.
Kauj ruam 8
Zam kev tsis txaus siab thiab kev ntxhov siab, taug kev hauv huab cua ntshiab lossis koom nrog kev tawm dag zog.
Kauj Ruam 9
Cov laj thawj tseem ceeb tshaj rau kev noj hmo yog yav tsaus ntuj thiab khoom noj txom ncauj hmo ntuj. Tsis txhob tuaj txog lig, pw tsaug zog zoo es tsis txhob noj hmo lig yog qhov lav ntawm kev sib haum xeeb thiab kev noj qab haus huv.
