Nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav, qhov tsim thaum sawv, metabolism nce nrawm, lub cev tsis xav tau ntau yam calories ntau li hauv lub caij ntuj no. Thiab tam sim no yog lub sijhawm los txhim kho koj cov zaub mov noj thiab pib noj mov kom cov phaus ntxiv uas tau khaws cia hauv lub caij txias mus kom sai li sai tau. Khoom noj khoom haus, xaiv rau lub caij, yuav tsis tsuas yog tso cai rau koj los ua kom lub cev yuag, tab sis kuj tseem pab kom tsis txhob muaj qhov kev tsis txaus siab zoo li cov vitamin tsis muaj peev xwm, tsis muaj chaw rau kev pab ntawm hluavtaws vitamin complex.
Yuav ua li cas thiab cov khoom lag luam xaiv nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav txhawm rau poob ceeb thawj
Thawj kauj ruam yog kom nco ntsoov thiab sau txhua yam koj tau noj thiab haus dej ib lim tiam lossis ob zaug uantej hnub no. Koj tuaj yeem pib los ntawm kev ua cov npe kwv yees ntawm cov tais diav, tom qab no cov npe sau ntxiv ntawm cov khoom lag luam thiab cov txheej txheem ntawm kev ua cov haujlwm.
Piav qhia txhua yam uas koj tau ua thiab noj hauv tsev, nrog rau tsev noj mov lossis khoom noj hauv txoj kev, suav nrog buns, chocolate, cookies - hauv ib lo lus, txhua yam uas tsis yog noj pluas mov tseem ceeb, tabsis kuj yog khoom txom ncauj thiab.
Tom qab piav qhia koj li kev noj zaub mov nyob rau lub lim tiam dhau los lossis ob, npaj khaws cia cov chaw khaws khoom noj rau lub lim tiam tom ntej. Ntawm no, nco ntsoov ntxiv qhov loj thiab cov zaub mov ntawm ib hnub, suav nrog cov khoom noj txom ncauj. Tam sim no koj tuaj yeem nyeem thiab txheeb xyuas cov ntaub ntawv tau txais. Saib yog muaj txiv hmab txiv ntoo txaus rau koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Nco ntsoov suav nrog kev noj haus. Lawv tuaj yeem siv tau ntawm ob qho tib si tsiaj thiab cog ntoo hauv keeb kwm. Txo cov khoom noj kom tsawg ntawm cov nqaij noj, thiab tshem tawm tag nrho cov khoom tiav ib nrab thiab cov hnyuv ntxwm.
Dua li, txiav rov qab los ntawm cov khoom uas koj noj. Hloov cov ncuav qab zib uas qab zib nrog cov tiaj nyom wholegrain buns, thiab noj cov noob ntau yam tsis yog lub ncuav dawb. Koj tseem tuaj yeem ci cov ncuav no tom tsev.
Tsis txhob hla cov rog. Yuav: paj noob hlis, linseed, taub dag, camelina, txiv ntseej, amaranth, noob hnav, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob mus nqa ntau dhau nrog cov roj, txij li cov zaub mov tuaj yeem muaj roj tsawg nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav.
Nkag mus rau hauv cov khoom noj. Sim ntxiv cov mint, celery, thiab rosemary rau koj cov zaub mov - koj yuav xav tsis thoob tias tib cov zaub mov zoo li cas tuaj yeem saj. Tarragon, zaub txhwb qaib, zaub txhwb qaib, nplej, cilantro tuaj yeem cog rau ntawm windowsill lossis lawj txhua xyoo puag ncig los ntawm kev yuav cov noob hauv cov tsev ze ze. Tsis txhob hnov qab cov dos ntsuab thiab qej ntsuab.
Pab heev: zaub qhwv, zaub ntsuab, sorrel, ntau hom zaub xam lav.
Tsis tas li, cov zaub xws li carrots, beets, taub dag, dos, thiab qej khaws lawv cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm no ntawm lub xyoo. Tab sis cov qos yaj ywm rau lub caij nplooj ntoo hlav tsis muaj txiaj ntsig ntxiv, tab sis kuj tseem muaj kev phom sij, vim tias thaum lub sijhawm ntev khaws cia cov hauv paus qoob loo no tsim thiab khaws cov tshuaj lom - solanine
Rau cov khoom noj qab zib, es tsis txhob muaj cov rog hnyav, khoom qab zib, ua qab zib, noj. Kuj tseem muaj ntau ntau yam, uas tsis tsuas yog tsis ua mob rau daim duab, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, pab tua cov hnyav dhau heev.
Haus ntau ntxiv, hloov tshuaj yej thiab kas fes nrog decoctions ntawm txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tshuaj ntsuab teas. Hauv qhov no, cov dej haus kom ntau yuav tsum sib haum rau cov yam ntxwv ntawm lub cev.
Sim noj zaub tshiab, ntsuas cua sov. Raws li qhov kawg, ncu lawv lossis ncu lawv. Tsis txhob muab kib rau cov zaub mov kom huv si. Nqaij thiab ntses kuj tseem tuaj yeem ci, ua nqaij lossis ci.
Txo kev noj cov zaub mov ntsev, thiab hloov nws kom tiav yog ua tau
: taum ntsuab thiab daj, liab thiab ntsuab lentils, muaj ntau hom taum, chickpeas, taum pauv, taum yeej, uas yog qhov txiaj ntsig ntawm cov protein yooj yim zom. Ua noj legumes nrog zaub, pab nrog zaub tshiab zaub xam lav thiab, ntawm chav kawm, ntau cov tshuaj ntsuab tshiab., vim tias cov zaub no ua rau sov ntshav thiab ua kom lub cev metabolism sai sai, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem poob ceeb thawj.
Txiav 200 g taub dag thiab zaub paj rau hauv ua tej daim. Ncuav 1.5 liv. dej kub, ua noj kom txog thaum muag muag kub nruab nrab. Ntxiv 2 khob rau txhua 250 ml ntawm npaj-taum pee puree, ntsev thiab txuj lom kom saj, nqa mus rau ib lub rhaub, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab ncuav hauv 1 tablespoon ntawm zaub roj. So cov kua zaub nrog txhais tes rab thiab pab nrog ib tug txaws ntawm cov tshuaj ntsuab tshiab.
