Qee tus neeg tsis tuaj yeem xav lawv sawv ntxov yam tsis muaj lub khob ntawm kas fes uas muaj ntxhiab. Txawm li cas los xij, qhov kev nyiam ua no tsis yog tsis muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Kuj tseem muaj ntau pab pawg ntawm cov neeg rau tus neeg haus dej haus no yog contraindicated. Hauv qhov no, kas fes tuaj yeem hloov nrog lwm yam khoom.
Qhob noom xim kasfes. Ib lub bar ntawm chocolate dub yuav energize koj rau li ob peb teev. Thiab yog tias koj noj ob peb daim ntawm cov khoom zoo no rau pluas tshais, lub cev yuav pib tsim cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - endorphin. Cov tshuaj yeeb dej caw no yuav ua rau koj lub zog tsim nyog thiab txhawb nqa koj lub zog.
Ntsuab tshuaj yej. Cov dej haus no tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, thiab qhov yoo ntawm vivacity ntawm nws yuav kav ntev dua los ntawm kas fes.
Cov dej txias thiab tshiab cov kua txiv. Cov neeg feem ntau hnov lub cev qhuav dej thaum sawv ntxov. Haus khob dej txias, dej ntshiab yuav pab koj lub cev sawv. Thiab noj cov txiv tshiab ntawm raspberries, blueberries lossis qus strawberries yuav nce lub suab nrov.
Ceev. Cov khoom no yuav ua rau koj xav zoo txhua hnub. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj txiv ntoo ua ntej mus pw, vim tias lawv nyuaj rau kev zom.
Cov kua txiv qaub. Vitamin C, uas pom muaj ntau nyob rau hauv cov dej no, muab lub cev tseem ceeb, ua kom nws muaj lub zog thiab ua rau lub hlwb khiav haujlwm. Rau kev npaj kua txiv, koj tuaj yeem siv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm txiv qaub, txiv kab ntxwv thiab txiv qaub. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis qab zib lossis zib ntab rau nws yog tias koj nyiam.
Yogurt. Cov khoom no muaj cov kab kawm xws li magnesium. Nws yog nws leej twg them lub cev nrog lub zog ntev. Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yogurt ntxiv nrog zas lossis ziab.
