Lub cev co yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm ib tus neeg ncaws pob tsis zoo noj. Nws pab lub cev kom rov zoo li sai tau los ntawm kev ua haujlwm sab nraud thiab tsim thiab ntxiv dag zog rau cov leeg. Npaj tsaj ua protein yuav mus yuav tau yooj yim ntawm cov khw muag khoom noj khoom haus, tab sis cov dej haus zoo no yuav yooj yim rau koj tus kheej los ntawm cov khoom noj muaj protein ntau.
Nws yog qhov tsim nyog
-
- 500 ml ntawm mis
- 50 g mis hmoov
- qe,
- 100 g muaj roj tsawg hauv tsev cheese,
- 1 tbsp. ib diav ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo.
- Rau ib lub txiv tsawb dej cawv:
- 500 ml ntawm mis
- ob tug txiv tsawb,
- qab zib mus saj
- 2 pcs. txiv pos nphuab,
- Walnut.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ncuav 300 ml ntawm mis tshiab rau hauv kev tov, tom qab ntawd maj mam ntxiv cov mis hmoov, do.
Kauj ruam 2
Tso cov nqaij cheese uas tsis muaj rog nyob rau hauv cov mis thiab sib tov kom zoo. Tom qab ntawd ncuav ib lub qe nyoos, ib co kua txiv ntoo tso rau hauv qhov sib xyaw thiab muab pov kom huv si.
Kauj ruam 3
Ntxiv cov mis ntxiv rau hauv qhov tov thiab rov qab sib tov ntawm qhov kev hloov pauv hloov puv. Ncuav mus rau hauv lub khob - Qhov no yog qhov koj niaj hnub co kom noj me me sips tom qab koj ua haujlwm.
Kauj ruam 4
Sim txiav npluav protein ua lub ntsej muag. Ua li no, sib tov cov txiv tsawb siav nrog mis rau hauv rab, mam li muab cov txiv pos nphuab rau ntawd thiab do.
Kauj ruam 5
Ntxiv qab zib thiab sib tov dua, hliv rau hauv lub khob. Cov dej haus tiav tuaj yeem tau garnished nrog grated walnuts.
