Nws ntseeg tau tias cov khoom ntsuab ntawm txhua qhov ntxoov ntsuab pab tus neeg poob phaus ntxiv. Tam sim no, qhov no tsis yog qhov kev xav xwb, tab sis qhov tseeb uas tau pom tseeb los ntawm ntau tus kws tshawb fawb thiab kws kho mob.
Kev poob phaus thaum noj zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo tshwm sim rau ntau yam. Ua ntej, cov zaub mov no tsis tshua muaj calories thiab tsis muaj pes tsawg carbohydrates thiab hmoov txhuv nplej siab. Thib ob, lawv muaj fiber ntau, uas ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins. Thib peb, cov khoom no muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kabmob - cov tshuaj uas tshem cov dawb radicals los ntawm lub cev, tiv thaiv kev txhim kho qog ua hlav thiab ua qog ua ntej lub cev.
Tsis tas li, cov zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo muaj cov tshuaj xim - chlorophylls, uas ua rau cov nroj tsuag ntsuab, thiab ib tus neeg ua rau lub cev tsis muaj zog thiab txhim kho cov metabolism.
Txuas ntxiv, cov zaub ntsuab muaj nplua nuj nyob hauv cov tshuaj xws li carotenoids, lutein, beta-carotene, hlau, calcium thiab folate.
Qee cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txawm muaj tartronic acid, uas ua rau qeeb qeeb ntawm kev hloov pauv ntawm carbohydrates rau hauv cov rog thiab tiv thaiv lub cev los ua khw muag khoom.
Los ntawm kev noj zaub ntsuab thiab txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tshem koj lub cev ntawm cov phaus uas tsis tsim nyog, tab sis kuj tseem txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv.
Cov zaub: cucumbers, zaub qhwv, asparagus, zaub ntsuab, zaub ntsuab, taum paj, zaub kav, kua txob.
Txiv hmab txiv ntoo: txiv apples, pears, avocado, txiv qaub, pomelo.
Cov txiv ntoo: txiv quav ntswv nyoos, gooseberries, kiwi.
