Coob leej hais tias koj yuav tsum noj zaub mov kom zoo xwb. Tom qab ntawd lo lus nug tshwm sim, yuav ua li cas thiaj nrhiav tau cov zaub mov twg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig rau ib qho kev muaj kab mob. Nws puas tuaj yeem hais tias txhua tus neeg nws muaj nws cov zaub mov zoo? Tom qab txhua tus, txawm tias cov kws kho mob tsis tuaj yeem pom zoo rau ib qho kev xav ntawm cov zaub mov zoo.
Kev noj zaub mov zoo
Cov tswvyim no tau rov qab los rau xyoo 1980 hauv Nyij Pooj thaum lub koom txoos khoom noj khoom haus. Lo lus no txhais tau tias khov kho nrog txhua qhov tsim nyog ntawm tib neeg lub cev. Tam sim no, hauv Nyij Pooj, tag nrho cov khoom lag luam khoom noj khoom noj tau pom tseeb tau pom tseeb, nrog rau kev siv tsis tu ncua uas tsis muaj teeb meem kev mob nkeeg.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo:
- Nws yog ib qho tsim nyog kom noj cov khoom noj uas muaj qhov ntau ntawm cov nroj tsuag, vim lawv muaj peev xwm ntxuav cov kab mob hauv lub cev. Cov no yog cov plaub ya ri, muesli, ceg, thiab cov cereals tsis muaj mis nyuj.
- Probiotics yog cov khoom noj siv mis (kefir nrog bifidobacteria) uas muaj peev xwm tswj cov hnyuv microflora. Xws li cov khoom lag luam tuaj yeem tau yuav hauv txhua lub khw, ua ntej koj yuav koj yuav tsum them sai sai rau qhov muaj pes tsawg leeg.
- Prebiotics. Cov no suav nrog cov zaub nyoos thiab cov txiv ntoo uas muaj cov vitamins ntau.
- Txhua hnub ib tus neeg yuav tsum tau haus ib rab roj roj, roj txiv roj yog qhov zoo tshaj plaws rau lub hom phiaj no, tab sis koj tseem tuaj yeem txo koj tus kheej kom tau cov roj sunflower. Cov roj ua ib txoj haujlwm zoo ntawm kev tswj cov metabolism hauv.
- Noj zaubmov thiab khoom hav dej. Nqaij ntses yuav tsum tau noj tsawg kawg ob zaug hauv ib asthiv. Nws yog cov nqaij nruab deg uas muaj qhov nruab nrab ntawm ntau cov ntsiab lus tseem ceeb rau lub cev uas tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm.
Txhua yam kab mob yuav tsum tau nws tus kheej "zaub mov zoo"
Yog lawm, nws tsis yooj yim sua kom muab cov lus teb tsis zoo txog qhov raug mob lossis txiaj ntsig ntawm qhov no lossis cov zaub mov ntawd. Yog li no, cov kws tshawb fawb tau tshaj tawm lwm lub tswvyim: biochemical individuality. Dab tsi yog nws?
Nws tshwm sim uas lub cev tsis tuaj yeem txais cov zaub mov uas cov kws qhia noj haus xav kom ua. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg ib txwm ua kom noj cov nqaij tas li, tom qab ntawd thaum nws raug hloov mus rau cov khoom noj cog, nws yuav muaj kev nyuaj siab thiab muaj mob. Yog li ntawd, peb tuaj yeem hais tias tsuas yog cov khoom noj khoom haus zoo tsim nyog uas qhia koj kom noj yam koj xav tau. Lwm lo lus nug yog tias peb tsis tuaj yeem hloov kho qhov kev xav tau ntawm peb lub cev.
Mloog koj lub cev, muab nws qhov nws xav tau thiab qhov tsis raug, ces koj yuav tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj dua. Khoom noj rau tib neeg yog zoo li roj rau lub tsheb. Lub tsheb xav kom tau tus nqi ntawm qee yam roj, thiab lub cev, koj yuav tsum to taub qhov twg thiab nyob rau hauv dab tsi yuav tsum tau noj. Tomqab ntawd koj yuav hnov qab muaj teebmeem kev noj qab haus huv yog dabtsi.
