Kev npau suav ntawm txhua yam pluas noj yog noj thiab yuag. Qhov tseeb, nws yog qhov ua tau nrog slimming zaub xam lav. Koj tuaj yeem pamper koj tus kheej txhua hnub nrog nyias cov zaub nyoos nyias qab thiab poob phaus. Cov tshuaj txhuam zoo li no ntxuav lub cev ntawm cov co toxins, txhim kho kev zom zaub mov, ntxuav tawv nqaij thiab ua kom daim duab zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau qhov "Freshness" salad:
- 2 cucumbers, qab zib hloov (sib npaug rau 15 grams qab zib), vinegar, dill, ntsev.
- Rau zaub xam lav:
- 2 cov kua txob qab zib ntawm cov xim sib txawv, 3 txiv lws suav, 2 lub txiv ntawm nplooj roj, ntsuab dos plaub, zaub ntsuab, zaub kua zaub, ntsev.
- Rau zaub xam lav "Green":
- ib pawg ntawm cov zaub xas lav, 2 cucumbers, radishes, dill, ntsuab dos, zaub txhwb qaib, muaj cov calories tsawg.
- Rau zaub xam lav zaub xas lav:
- 4 kab ntawm cov zaub kav, 0.5 kg ntawm zaub qhwv, 3 cucumbers, 2 dos, roj zaub, kua txiv ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub, zaub txhwb qaib lossis dill.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
"Freshness" zaub xam lav
Yaug cucumbers, tev thiab txiav mus rau hauv nyias slices. Tom qab ntawd muab tso rau hauv colander thiab ntsev zoo. Npog thiab muab qhov hnyav tso rau saum toj rau 30 feeb kom cov kua txiv ntau txaus rau hauv. Ncuav cucumbers nrog dej thiab muab tso rau ntawm ib lub phaj. Hauv ib qho kua ntses me me, 2 tbsp. dej kom yaj lub qab zib hloov, ntxiv me ntsis vinegar. Nqa mus rau boil thiab tshem tawm los ntawm tshav kub. Thaum lub brine tau txias, koj yuav tsum tau zom lub dill hauv nws. Ncuav cucumbers nrog qhov loj no thiab muab tso rau hauv tub yees rau 2 teev. Qhov no zaub xam lav tuaj yeem noj hauv txhua qhov ntau.
Kauj ruam 2
Zaub xam lav
Txiav cov kua txob qab zib rau hauv ib daim hlab ntev, txiv lws suav rau hauv cov phaj nrab. Ntxiv cov hauv npluav dos pov tseg thiab muab txhua yam tso rau hauv ib lub lauj kaub rau tshav kub. Sau nrog broth, ntsev thiab muab tso rau hauv qhov cub rau 30 feeb ntawm 180 degrees. Txau cov npaj zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab. Cov zaub xam lav no tsis txawv vim los ntawm kev hnav khaub ncaws. Nws tau txaus siab, txawm tias nws cov lus qhia tsis tshua muaj calorie. Nws tuaj yeem siv tau qhov kub thiab txias.
Kauj ruam 3
Ntsuab zaub xam lav
Txiav tag nrho cov khoom xyaw, ntsev kom saj thiab lub caij nrog mayonnaise tsawg-calorie. Txawm hais tias cov zaub xam lav no muaj mayonnaise, nws yuav tsis muaj teeb meem rau koj daim duab. Zaub ntsuab los ntawm lawv tus kheej tsis saturate lub cev, thiab mayonnaise yuav dag koj lub cev tias nws tau puv.
Kauj ruam 4
Celery zaub xam lav
Chop lub cabbage thiab celery, txiav lub dib mus rau hauv nyias ib daim hlab, finely chop lub dos. Peb sib tov txhua yam thiab maj mam ntsws nrog peb txhais tes. Lub caij thiab nphoo nrog tshuaj ntsuab. Celery saturates lub cev nrog cov vitamin C, uas txo qis cov roj (cholesterol) hauv lub cev.
