Caij nplooj hlav cuam tshuam los ntawm qhov tsis muaj vitamins nyob hauv lub cev. Koj tuaj yeem rov ua dua thiab tshem tawm cov vitamin tsis txaus yog tias koj nquag noj zaub xam lav. Ib qho zaub xas lav zoo ib yam tuaj yeem cog nrog lub caij nplooj zeeg tsis loj ntev hnav khaub ncaws hnav rau qhov tsis zoo. Cov zaub xam lav no zoo nrog nqaij lossis nqaij ntses.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kua txob tswb kua txob;
- - medium-qhov loj qhov me tshiab dib;
- - 12-15 daim ntawm cov txiv lws suav;
- - dos Yalta me me;
- - ib nrab lub txiv qaub;
- - 1 tsp zaub;
- - 4-5 st. diav ntawm txiv ntseej los yog lwm cov roj zaub;
- - ntsev kom saj;
- - cov tshuaj ntsuab tshiab (dill, zaub txhwb qaib, cilantro, basil, dos, zaub xas lav);
- - 1-2 tsp noob hnav noob.
- rau lub marinade:
- - ½ khob dej;
- - 1 tsp Sahara;
- - 1 tsp ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Npaj lub marinade los ntawm nplawm ntsev thiab suab thaj hauv dej, muab hluav taws thiab coj mus rau lub rhaub.
Kauj ruam 2
Txos cov dos rau hauv cov nyias ib ncig. Ncuav rau hauv kub marinade thiab teem caij rau 1-2 teev.
Kauj ruam 3
Nyem cov kua txiv los ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub, ntxiv mustard, ntsev thiab roj, nplawm zoo. Ntxuav zaub, tshuaj ntsuab tshiab thiab teeb rau qhuav.
Kauj ruam 4
Txiav cov txiv lws suav rau hauv 4 daim. Tshem tus soj caum los ntawm tswb kua txob, tshem tawm cov noob. Tsuav dib thiab kua txob. Quav tshuaj ntsuab kom zoo. Sau ntawv cia lub zaub xas lav nplooj tawm tsis tu ncua.
Kauj ruam 5
Ntws lub marinade, nyem lub dos. Muab cov zaub tws, tshuaj ntsuab, dos hauv ib khob, hliv rau khaub ncaws mustard, sib tov kom huv.
Kauj Ruam 6
Pab nrog ib qho zaub ntawm zaub xam lav rau ntawm nplooj zaub xas lav, garnish nrog noob hnav.
