Protein cocktail yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo thiab kev haus yooj yim tsis yog rau cov neeg ncaws pob xwb, tab sis kuj rau cov neeg uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv thiab zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- - Ntsig
- - Lub khob (lossis lub hnab ruaj ruaj portable mug) nrog ntim ntawm 600-800 ml
- - Mis (250 ml)
- - Txiv tsawb 1 pc
- - Txiv pos nphuab (3 pcs) thiab ib txhais tes ntawm cov noob ntawm cov nyiaj yuav
- - Oatmeal (3 tbsp. L)
- - Ib txhais tes ntawm walnuts
- - Zib ntab (2 tbsp. L)
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Kev npaj
Lub ntsiab lus ntawm kev npaj yog yooj yim heev: txiav cov txiv tsawb rau hauv cov nplais thiab sib xyaw ua ke nrog txhua lwm cov khoom xyaw ua kua kom loj, tom qab ntawd muab hliv rau hauv lub khob (airtight mug). Haus tam sim ntawd los yog nqa nrog koj.
Kauj ruam 2
Siv
Haus dej cawv yog pom zoo 1 teev ua ntej thiab tom qab kev cob qhia. Rau cov neeg uas tsis ua kis las, haus dej cawv 20 feeb ua ntej noj mov.
