Hauv Western Tebchaws Europe, cov zaub xam lav ntsuab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum muaj cov vitamin ntsuab thaum ntxov. Hmoov tsis zoo, cov zaub cog no tsis nrov heev hauv tebchaws Russia. Tab sis koj tuaj yeem noj ntau yam qab thiab nyiam cov zaub xam lav los ntawm nws.
Npaj zaub xam lav thiab ua ke cov zaub mov
Muaj ntau dua ib puas hom zaub xam lav thoob qab ntuj. Cov zaub xam lav muaj cov calories tsawg kawg nkaus, tab sis tib lub sijhawm nws nplua nuj heev nyob hauv cov vitamins thiab minerals. Thiab cov ntsev ntawm poov tshuaj thiab sodium muaj nyob rau hauv nws muaj txiaj ntsig zoo rau tus txiav, ob lub raum, mob siab thiab lub plawv rau cov tib neeg, ntxiv rau, lawv nquag tswj dej metabolism hauv lub cev.
Ua ntej ua noj, zaub xam lav tau muab faib ua nplooj nyias, uas yuav tsum tau muab yaug kom huv si hauv qab dej. Yog hais tias cov zaub xam lav yog me ntsis wilted, ces koj tuaj yeem tsau nws hauv ib ntim dej khov rau ob peb feeb. Qhov no yuav ua rau cov nplooj khov kho, nkig thiab tshiab dua. Cov zaub ntsuab ntxuav tau qhuav thiab tam sim ntawd pib ua noj.
Cov zaub xam lav ntsuab mus nrog txhua cov zaub thiab zaub mov, xws li nqaij, ntses, cheese thiab lwm yam. Yeej, cov zaub xas lav cov nplooj yog siv los ua lub hauv paus sau rau hauv lub tais. Qhov nruab nrab saj ntawm cov zaub ntsuab yuav sib haum xeeb sib luag yuav luag txhua qhov kev sib xyaw, tsis hais tus thawj cov khoom xyaw thiab cov ntses ntim khaub ncaws.
Qhov yooj yim zaub xam lav
Txhawm rau npaj cov khoom qab zib Fabkis hom ntawm cov zaub xas lav, koj yuav tsum tau 4 lub taub hau ntawm zaub xas lav, 50 ml ntawm txiv ntseej roj, ib rab diav txiv qaub, kua txob dub thiab Fabkis cov noob taum. Lub zaub xas lav txiav rau cov nplooj thiab txiav ua ntau pawg. Cov txiv roj roj yog tov nrog txiv qaub kua txiv thiab mustard. Txhua yam sib xyaw, salted mus saj thiab nteg tawm hauv cov pob tshab zaub pob tshab. Tom qab ntawd, cov zaub mov txaws nrog kua txob dub thiab muab ua haujlwm.
Lwm daim ntawv qhia yooj yim muaj xws li zaub xas lav, hau qe, ntsuab dos, txiv lws suav, dib ua zaub mov. Cov sib xyaw ua ke ntawm cov khoom yuav sib txawv raws li muaj. Xws li cov zaub nyoos cov zaub ntsuab tau nrog mayonnaise qab los yog qaub qab.
Ib qho txawv heev zaub xam lav tuaj yeem npaj los ntawm cov zaub xam lav ua ke nrog tsev cheese. Txhawm rau ua qhov no, 500 grams ntawm tsev cheese yog caij nrog ob dia suab thaj thiab ntsev kom saj. Qhov loj yog tov nrog finely tws zaub xas lav nplooj thiab nteg tawm ntawm cov phaj sib faib me me hauv swb me me. Hauv nruab nrab ntawm tus swb, ib qho kev nyuaj siab yog tsim uas tau sau nrog qaub cream. Cov zaub mov no tsis muaj calories ntau thiab nws tseem muaj calcium. Zoo meej raws li cov khoom noj muaj txiaj ntsig raws li cov khoom noj ywj pheej rau ib qho khoom noj hmo.
