Txhawm rau kom muaj kev zoo nkauj thiab ntxim nyiam rau ntau xyoo, tus poj niam xav tau yam tsawg 2 yam, uas yog: khoom noj thiab kev ua si. Kuv xav tsa lub ncauj lus ntawm cov khoom noj kom zoo. Raws li txoj cai, lub sijhawm tseem ceeb hauv tus poj niam lub neej yog kev paub tab, cov hluas thiab cov hluas. Thiab txhua lub sijhawm no tshwj xeeb hauv nws txoj hauv kev. Caw nej saib seb poj niam muaj hnub nyoog sib txawv yuav noj dab tsi.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog li, thaum tiav hluas yog lub hnub nyoog ntawm 12 txog 20 xyoo. Lub cev ntawm lub hnub nyoog no loj hlob thiab paub tab, thiab
qhov no txhais tau tias lub cev pob txha loj tuaj nrog nws. Li no, nws hloov tawm tias cov khoom tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub nyoog no yog calcium. Noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo qhuav, nplej thiab tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj siv mis li ua tau.
Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog cov vitamin B9, uas pab kev loj hlob ntawm cov nqaij mos. Noj cov zaub, whole grains, thiab nqaij nyug siab.
Raws li koj paub, nyob rau thaum tiav hluas, txoj hlab leeg poob siab tsis ruaj khov. Kom koj tsis muaj teeb meem dab tsi nrog nws, koj yuav tsum noj zaub mov xws li txiv tsawb thiab hnub tim. Hauv lwm lo lus, tag nrho cov khoom noj uas muaj magnesium.
Kauj ruam 2
Cov Hluas - 20-35 xyoo. Txoj cai tam sim no koj yuav tsum xav txog qhov xwm txheej ntawm koj cov tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. Noj cov calcium thiab protein. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab txog cov zaub mov. Yog tsis muaj lawv, koj cov rau tes yuav tsis zoo nkauj thiab tsis muaj mob. Nco ntsoov ib yam, tias kev txhim kho ntawm tus me nyuam hauv plab yuav noj ntau cov calcium. Noj ntau cov ntses, zaub qhwv thiab currants, thiab tom qab ntawd koj lub cev tsis tas yuav tsum ua kom koj cov nyiaj seem.
Kev ua haujlwm thiab lub neej feem ntau kuj tau npau taws rau lub hnub nyoog no, uas txhais tau hais tias lub cev xav tau ntau lub zog thiab sai sai. Cov vitamins xws li B, C thiab E yog lub luag haujlwm rau kev kho dua tshiab ntawm lub zog thiab lub zog. Noj curd cheeses, haus dej tshuaj yej ntsuab nrog qab zib.
Kauj ruam 3
Maturity - 40 xyoo thiab laus dua. Hauv lub hnub nyoog no, lub cev tsis tas yuav siv zog thiab lub zog ntau. Thiab qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob noj ntau thiab ntau yam. Lub cev yuav ua sai sai rau txhua qhov dhau mus ua rog. Noj cov ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau li ntau tau. Saib xyuas koj kev noj qab haus huv, vim qhov no yog qhov tseem ceeb!
