Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias cov neeg uas nquag noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, piv txwv li, ib qho txiv hmab txiv ntoo lossis zaub 3 zaug hauv ib hnub, yuav tsis tshua muaj kev mob hlab ntsha tawg (qhov kev xam tag nrho qis li 22%) thiab cov kev tawm tsam hemorrhagic (51% tsawg dua).
Qhov txaus siab, nws yog qhov kev txhawb nqa tias tus cwj pwm no tau ua haujlwm tau zoo, tsis hais tus neeg lub neej: kev haus luam yeeb, cov rog hauv siab, txawm tus neeg ntawd kawm kev tawm dag zog lossis tsis ua, thiab lwm yam.
Rau cov poj niam, qhov kev tshawb fawb feem ntau tau tshawb pom hauv Harvard - 90,000 tus kws tu neeg mob tshaj 8 xyoo. Cov poj niam uas noj yam tsawg ib lub zaub ntug hauv ib hnub yog 68% feem ntau yuav tsis muaj mob stroke. Ib qho kev qhia yuav yog cov concentration ntawm cov potassium nyob rau hauv cov ntshav. Poov tshuaj tiv thaiv lub hauv paus ntawm cov hlab ntshav (endothelium) los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals.
Poov tshuaj muaj nyob hauv carotenoids. Cov no yog cov txiv kab ntxwv los yog daj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub: txiv kab ntxwv, txiv duaj txiv ntoo, txiv duav, tsawb, qab zib. Thiab kuj muaj nyob hauv spinach, beets, txiv lws suav, avocados, almonds, taum pauv, taum pauv, ntses.
Vitamin cov tshuaj pabcuam, uas tuaj yeem muab ntxiv rau txhua hnub rau kev noj haus ntxiv, tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, cov vitamins E thiab C thiab folic acid txhawb txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov leeg ntshav ntawm lub hlwb thiab tiv thaiv cov hlab ntshav hlab ntsha.
Haus tshuaj yej tiv thaiv lub hlwb. Nws muaj qhov tseem ceeb ntawm flavonoids - yam uas tawm tsam o thiab cell cell puas tsuaj. Dub ces yog preferable rau cov laj thawj no. Cov neeg uas haus dej li ntawm 4-5 khob ntawm ib hnub ib zaug muaj 73% txo qis hauv qhov pheej hmoo mob stroke.
