Avocado tau cog qoob loo ntau heev txij li xyoo 18th; hauv kev ua noj nws yog siv los npaj cov zaub xas lav, cov kua ntses, cov nqaij qaib thiab lwm yam tais diav. Ntxiv rau nws cov saj tsis txawv thiab muag ntxig, avocado muaj ntau yam muaj txiaj ntsig.
Avocado yog cov txiv ntoo uas muaj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig ntau nrog ze li 250 calories rau 100 grams. Tab sis qhov no tsis txhais tau hais tias nws tsis tuaj yeem suav nrog cov khoom noj ntawm cov neeg uas ua raws li kev noj haus, vim tias tsis muaj suab thaj thiab cov rog tsis zoo hauv avocados.
Avocado tiv thaiv kev tsim ntawm cov cholesterol, thiab cov khoom siv hauv nws muaj peev xwm zom cov roj (cholesterol) uas twb muaj lawm. Avocado chunks tuaj yeem siv rau qhov chaw butter hauv cov qhaub cij ua kom lawv muaj kev noj qab haus huv dua.
Tus nqi ntawm cov poov tshuaj hauv avocado muaj ntau zaus ntau dua li hauv ib lub txiv tsawb, thiab tsis muaj cov poov tshuaj nws tsis tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob vascular thiab lub plawv. Lub plawv ua haujlwm yog txhim kho los ntawm cov folic acid ntau hauv avocados.
Vitamin E muaj nyob hauv avocado tiv thaiv daim tawv nqaij, txhawb kev ua haujlwm ntawm nws lub hlwb nrog oxygen. Kev siv cov txiv no tas li tuaj yeem muaj qhov ua kom rov zoo rau lub cev.
Xws li avocados hauv kev noj haus, koj yuav tsum nco ntsoov tias nws cov noob muaj cov co toxins uas oxidize thaum tiv tauj nrog oxygen. Yog hais tias lub noob tsis raug tshem tawm tom qab cov txiv hmab txiv ntoo tau txiav qhib, koj tuaj yeem raug kuab lom. Nws tsis pom zoo kom muab cov txiv ntoo no tso rau hauv lub tub yees rau ntau tshaj 5 hnub. Thiab txiv hmab txiv ntoo unripe yuav tsum tsis txhob muab tso rau hauv lub tub yees txhua, vim tias lawv yuav tsis zoo thiab yuav tsis haum rau tib neeg kev noj haus.
