Cov qos yaj ywm tuaj yeem siv ua zaub mov loj lossis ua ib sab zaub mov; nws yog qhov tsim nyog ua khoom noj rau cov zaub xam lav, kub thiab txias qab los noj mov. Cov qos yaj ywm ua noj tau yooj yim los rhaub lossis ncu, tab sis lawv nrawm dua li ua zaub mov hauv lub microwave. Koj tsis tas yuav tsum ntxuav lub lauj kaub, txhua yam koj xav tau yog lub hnab yas ua kom ua noj ua haus zoo.
Qos yaj ywm rau hauv ib pob: qhov zoo thiab ua noj ua haus
Cov qos yaj ywm ci ci yog qhov noj qab nyob zoo, zoo siab thiab muaj cov zaub mov tsis tshua zoo rau lub cev ua txhua hnub. Cov tubers yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins B thiab C, muaj ntau ntawm cov potassium, magnesium, sodium thiab lwm yam muaj txiaj ntsig micro thiab loj heev. Qos yaj ywm tau muab zom sai thiab muab qhov kev xav zoo rau lub sijhawm ntev. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm ci lub thawv tsis tshaj 80 kcal ib 100 g.
Qos yaj ywm tau npaj ntau txoj hauv kev. Cov kws qhia noj zaub mov zoo xav kom koj muab cov roj faus fab ua noj, qhov no ntxiv cov calories uas tsis tsim nyog rau lub tais. Thaum lub sijhawm ua noj, qee cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig tau ntxuav tawm, thiab lub sijhawm ntev stewing ua rau kev rhuav tshem cov vitamins. Txhawm rau txhawm rau khaws lawv cov khoom muaj nuj nqis, nws yog qhov zoo dua ua zaub mov rau lawv sai li sai tau, tsis tas hliv roj lossis dej. Txoj kev yooj yim tshaj plaws yog los ci hauv microwave. Nyob ntawm seb hom raj thiab hom cub ua dab, txheej txheem yuav coj los ntawm 8 rau 20 feeb.
Txhawm rau tiv thaiv cov qos yaj ywm ntawm ziab thiab ua tawv, lawv muab tso rau hauv hnab yas. Muaj cov kev xaiv tshwj xeeb rau kev ua noj hauv qhov cub lossis microwave, tab sis yog tias lawv tsis muaj, koj tuaj yeem siv lub hnab ntim khoom noj tshais. Nws yog ib qho tseem ceeb uas nws tsis yog nyias thiab tsis nrawm thaum lub sijhawm ua khoom noj.
Cov qos yaj ywm tuaj yeem hlais lossis tev. Cov qe me yog ci tag nrho lossis halved, cov loj yog txiav mus rau ntau qhov chaw. Qhov tsuas yog qhov xav tau yog ntsev. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv cov kua txob dub hauv av, nplooj ntsuab, qhuav lossis qhuav tshuaj ntsuab rau lub hnab. Txhawm rau tiv thaiv cov qe kom qhuav, ntxiv me ntsis butter lossis roj zaub rau hauv lub hnab. Npaj cia qos yaj ywm tuaj yeem ua tiav nrog cov kib hauv kib, tshuaj ntsuab, kib nqaij, nqaij grated lossis kua qaub.
Jacket qos yaj ywm: kev ua noj ua ntu zus los ntawm kauj ruam
Daim ntawv qhia yooj yim tshaj plaws uas tsis tas yuav muaj cov khoom xyaw ntxiv. Cov tub ntxhais hluas tub ntxhais hluas nrog daim tawv tsis dhau yog cov haum rau ua noj ua haus. Lub sijhawm ci tseeb nyob ntawm hom ntawm microwave thiab hom qos.
Ntxuav cov hau nruab nrab nrog txhuam los yog tawv yas daim txhuam cev thiab yaug kom huv. Koj tsis tas yuav tev cov qos yaj ywm, tab sis nws zoo dua los tshem tawm thaj chaw thiab qhov muag. Txiav me me qos yaj ywm hauv ib nrab, faib cov loj dua ua 4-6 ntu.
Quav cov hauv paus zaub rau hauv ib lub hnab yas, ntxiv ntsev, co zoo. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv tshuaj ntsuab, qhuav los tshiab: zaub txhwb qaib, dill, zaub kav, zaub basil. Khi lub hnab kom nruj thiab muab tso rau ntawm lub phaj los yog ncaj qha rau lub khob ntawm lub khob ntawm lub microwave. Nco ntsoov tias cov npoo ntawm lub hnab tsis nkag mus rau hauv kev sib cuag nrog cov hlau, txwv tsis pub cov polyethylene yuav yaj thaum rhuab.
Tig lub microwave ntawm lub zog tag nrho rau 10 feeb. Cov qe me uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab ua noj sai dua; loj dua, qos yaj ywm tuab yuav siv sij hawm ntxiv los ci. Tso cov qos yaj ywm ua tiav rau hauv ib lub tais, ncuav nrog zaub roj thiab do. Koj tuaj yeem ntxiv coarsely tws ntsuab dos plaub, lawv yuav ua rau cov ntoo tshwj xeeb. Qhov zoo tshaj ntxiv rau cov zaub mov no yog sauerkraut nrog me ntsis paj noob hlis.
Zaub ntsuab sab: ib kauj ruam los ntawm daim ntawv qhia qib
Hauv pob koj tuaj yeem npaj cov khoom noj qab kom zoo nkauj rau nqaij, ntses, hnyuv ntxwm. Qhov feem ntau ntawm cov khoom xyaw yog hloov raws li qhov xav tau, ntxiv rau cov carrots, tev zucchini, eggplants, thiab tswb kua txob yuav tsum ntxiv rau cov qos yaj ywm.
Cov khoom xyaw:
- 1 kg ntawm cov tub ntxhais hluas qos yaj ywm;
- 2 nruab nrab-kua txiv cov kua txiv hmab txiv ntoo;
- 3 cloves ntawm qej;
- 1 dos;
- ntsev;
- freshly av dub kua txob;
- ua kom zoo zoo roj roj.
Ntxuav cov qos yaj ywm kom huv si thiab txhuam nrog xaim txhuam. Txiav qhov muag thiab qhov txhab. Qhuav lub hau nrog daim ntawv phuam, txiav rau hauv halves lossis plaub hlis. Tev lwm cov zaub, txiav cov dos rau hauv nyias ib nrab ib ncig, carrots rau hauv cov nplais, qej rau hauv me me hlais.
Muab cov zaub npaj rau hauv ib lub hnab tshwj xeeb ci, ncuav roj zaub, ntxiv ntsev thiab kua txob hauv av tshiab. Co lub hnab kom zoo kom faib cov roj thiab cov txuj lom kom zoo.
Muab ib lub hnab ntim ntawm cov qos yaj ywm tso rau hauv lub tais, ua ob peb lub punctures los tso cua kub. Ci rau li ntawm 10 feeb ntawm tag nrho cov hwj huam. Txheeb xyuas kev npaj los ntawm kev tho lub raj nrog rab riam. Yog hais tias cov qos yaj ywm tawv, txuas ntxiv ci.
Lub teb chaws style qos yaj ywm: cua thiab yooj yim
Hauv microwave, koj tuaj yeem ua ib cov zaub mov noj ua tiav uas cov neeg tsis noj zaub yuav zoo siab. Cov calories ntau yog nyob ntawm cov ntsiab lus rog ntawm cov qaub cream thiab cov roj ntxiv ntawm cov roj.
Cov khoom xyaw:
- 10-12 lub hnub nyoog me me qos yaj ywm;
- 2 cloves ntawm qej;
- 7 tbsp. l. refined cov roj zaub;
- 150 ml qaub cream;
- 1 tsp cov khoom sib xyaw ntawm qhuav marjoram, oregano, thyme;
- 3 cov dos ntsuab cov plaub hau;
- cov zaub ntshiab;
- ntsev;
- av kua txob dub.
Ntxuav cov qos yaj ywm nrog txhuam, yaug kom huv thiab qhuav. Cov tub ntxhais hluas tsis tas yuav tsum tev tawm; lub tev muaj ntau cov vitamins thiab muaj nqi microelements. Tho txhua lub qos nrog rab rawg hauv ntau qhov chaw. Tso cov qos yaj ywm rau hauv ib lub hnab, ntxiv roj zaub, ntsev, kua txob, tshuaj ntsuab qhuav. Khi cov ntim thiab muab tso rau hauv lub microwave rau 12-15 feeb.
Quav basil thiab ntsuab dos zoo. Hauv ib lub tais tob, sib tov qaub cream nrog tshuaj ntsuab, ntsev thiab kua txob rau saj. Ntxiv cov qej dhau ib cov xovxwm, sib tov kom huv. Cov dej ntws ntawm cov kua txiv qaub txiv tshiab tuaj yeem muab ntxiv yog xav tau. Muab cov qos yaj ywm kub tso rau hauv ib lub thawv cais, nphoo dua cov kua qaub qab zib thiab microwave rau lwm ob peb feeb. Txau nrog cov kua txob hauv av dub hauv av ua ntej noj.
Qos yaj ywm nrog cheese: ib qho kev xaiv hearty
Cov zaub mov muaj ntau tus calories, tab sis nws muaj qab ntxiag thiab ua rau siab ntau. Ib qho cheese twg yog qhov tsim nyog: nyuaj, haus nqaij hnyuv ntxwm, ua tiav. Cov tshuaj ntsuab qhuav lossis qhuav yuav ntxiv cov nuances ntxiv. Qos nrog cheese yuav yog qhov zoo tshaj plaws sab zaub mov rau nqaij qaib mis lossis ua nqaij ntses cov nqaij ntshiv dawb.
Cov khoom xyaw:
- 5 cov qoob loo nruab nrab;
- 150 g ntawm cheese;
- 1 tbsp. l. butter;
- ntsev;
- av kua txob dub;
- 0.25 tsp nutmeg lossis paprika.
Ntxuav cov qos yaj ywm, tev, txiav mus rau cov ntaub ntawv uas tsis nyiam. Ncuav nws rau hauv ib lub hnab, ntxiv butter thiab txuj lom. Muab lub hnab tso rau hauv lub microwave rau 30-60 seconds kom yaj lub butter. Hle lub hnab, khi nws, khi nws zoo thiab rov qab mus rau microwave. Ci rau li 10 feeb, lub sijhawm raug nyob ntawm seb hom qos thiab qhov loj me ntawm cov ntawv. Tus me dua lawv, tus ceev dua lub tais yuav ua noj.
Grate cheese on ntxhib grater. Tshem lub hnab los ntawm microwave, ncuav cov qos yaj ywm rau hauv lub tais tob, ntxiv cov cheese. Do kom zoo rau yaj lub grated loj. Ua kub kub los yog sov qos yaj ywm, garnish nrog tshiab parsley lossis lwm yam tshuaj ntsuab.
Hauv pob, koj tuaj yeem npaj tsis tsuas yog ib qho zaub mov qab ntawm sab xwb, tab sis kuj tau ci zaub rau zaub xam lav. Cov qos yaj ywm raug muab ntxuav kom huv huv yam uas tsis tshem cov tev, ob peb ntu raug nrog rab rawg thiab muab cov hlab tso rau hauv hnab. Tsis tas yuav ntsev ntxiv lawm. Cov nqaj yog ci rau 10-15 feeb, tom qab kawg ntawm lub voj voog, lub hnab tawm hauv qhov cub rau ob peb feeb ntxiv. Lub hnab ntim nrog qos yaj ywm npaj yuav tsum tau ua tib zoo qhib thiab tawm mus rau qhov chaw txias kom txias, tom qab uas cov zaub tuaj yeem tev thiab txiav rau nyias. Carrots thiab beets tau npaj tib txoj kev, lawv yuav tsum tau ci hauv tib lub hnab nrog qos yaj ywm.
