Refined qab zib yog inherently yog ib qho khoom siv tshuaj lom neeg uas yog 99% carbohydrate. Ib zaug hauv tib neeg cov ntshav, nws tam sim ntawd ua rau hauv qabzib, uas muab lub zog rau lub cev tag nrho. Tej zaum koj yuav xav tias qhov tshaj ntawm lub zog yog qhov txiaj ntsig loj thiab koj tsuas yog xav tau zoo siab rau qhov ua tau li ntawd. Qhov tseeb, qhov no yog tiag qeeb "qab zib tuag". Qhov tseeb yog tias cov piam thaj kev noj qab nyob zoo txo cov tshuaj insulin ntau dua, thiab qhov no ua rau muaj kev puas tsuaj loj.
Qhov no "qab zib tuag"
Tib neeg tus kab mob ua ke tso cov insulin los ua cov piam thaj (qab zib). Ib hom ntawm cov saw yog tsim - kev noj suab thaj ntau dua, kev noj tshuaj insulin ntau dua.
Txij li cov piam thaj ua qhov tseem ceeb ntawm lub zog, tsis muaj qhov uas nws tsis yooj yim mus nyob ib txwm, thiab qab zib yog cov neeg xa khoom ntawm cov piam thaj, nrog nws qhov kev noj tsawg, cov neeg poob rau hauv lub xeev muaj kev ntxhov siab thiab muaj kev poob qis hauv kev ua haujlwm. Cov.
Yog li, qhov "narcotic" qab zib dependence ntawm tus kab mob yog tsim. Nws hloov tawm lub voj vauv. Ntau dua thiab ntau dua cov piam thaj (qab zib) xav tau kom koj lub luag haujlwm tseem ceeb. Thiab tau txais nws, lub cev poob ntau thiab ntau cov insulin. Raws li qhov tshwm sim - tshwm sim ntawm kev ua tsis zoo ntawm tus txiav ua leeg. Qhov tsim nyog tau yog ntshav qab zib mellitus, rog thiab lwm yam hauv nruab nrog cev tsis ua haujlwm.
Kev tsim hluav taws xob ntawm kev tshaib kev nqhis thiab cov rog dhau
Qab zib li uas tsis muaj nyob hauv cov xwm. Nws yog tau los ntawm kev ua cov piam thaj beets lossis kab tsib. Txhua txhua hnub ib tus neeg tau txais txog 100 - 150 grams ntawm yam khoom no nrog rau txhua yam khoom. Nws noj nws thaum haus dej tshuaj yej, hauv cov kua txiv thiab marinades, cov khoom qab zib thiab cov tais kub. Feem ntau, cov piam thaj tseem tsis muaj kev xav txog. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej tsis muaj qab zib lossis kas fes, tsis txhob noj khoom qab zib thiab khoom qab zib, tab sis, txawm li cas los xij, nws yuav txuas ntxiv mus rau hauv lub cev.
Qab zib tuaj yeem tshwm sim muaj qab zib lossis fructose hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab qee cov zaub.
Kev siv cov khoom qab zib yog hom muaj yees. Kev noj kev ntxhov siab hauv lub qab zib, lub cev yuav tsum tau noj ntau dua thiab ntau dua. Hauv lub siab, qab zib hloov pauv mus rau glycogen. Qhov tshuaj yeeb tshuaj no hauv ib lub xeev dhau heev lawm kom tsis muaj kev tswj hwm thiab nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov rog muaj ntau zuj zus tuaj hauv qab daim tawv. Li no rog dhau thiab rog dhau.
Cov kev noj qab haus huv hauv txoj kev noj suab thaj hauv cov koob tshuaj ntau kawg provokes cov txheej txheem ntawm kev tshaib plab tsis tseeb.
Kev noj cov khoom qab zib ntau dhau los cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm neurons hauv hlwb hlwb thiab ua rau muaj kev xav tsis tseeb ntawm kev tshaib plab. Tsis tas li, kev poob qis hauv cov ntshav qab zib tuaj yeem ua rau qhov kev hnov no. Thaum cov tshuaj insulin poob lawm, lub cev pib xav tau kev hloov pauv tshiab. Thiab tsis tau txais nws tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib poob siab lossis tsis nco qab.
Qab zib kuj tseem ua mob rau daim tawv nqaij. Hauv thaum yau, nws dhau heev yog pom los ntawm diathesis eruptions. Hauv kev laus, dryness thiab kev laus ntawm daim tawv nqaij.
Noj cov khoom noj muaj suab thaj ntau dhau tuaj yeem ua rau kev laus, vim tias cov piam thaj hauv cov collagen. Nyob rau tib lub sijhawm, daim tawv nqaij poob nws elasticity thiab ua kom qhuav.
Hom muaj yees
Noj cov zaub mov muaj suab thaj lub sijhawm muaj kev ntxhov siab ua rau pom qhov tsis txaus siab thiab txhawb nqa qhov tsis zoo. Nws yog lub sijhawm no uas "cov tshuaj muaj kev zoo siab" tau tsim. Tab sis nws qhov kev txiav txim yog dhau luv-nyob, thiab tom qab lub sijhawm luv luv ntawm lub sijhawm muaj qhov xav tau rau tom ntej "koob tshuaj" ntawm cov khoom qab zib lossis khoom qab zib.
Nws yog tsis yooj yim sua kom cia li noj thiab kiag li tsum tsis txhob noj khoom qab zib hauv ib hnub. Rau feem ntau, qhov no txhawj xeeb txog qhov kev tshem tawm ntawm cov khoom ntshiab los ntawm cov khoom noj - ua kom muaj suab thaj. Lub cev yuav tsum maj mam txiav tawm ntawm kev quav yeeb yam qab zib. Thiab qhov yuav tsum muaj ntawm cov piam thaj thiab fructose yuav tsum tau rov ua kom tiav los ntawm qhov muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, berries thiab zaub hauv cov zaub mov. Qab zib tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, tab sis nws tuaj yeem tiv thaiv koj kev noj qab haus huv ntawm nws.
