Ib qho noj qab nyob zoo thiab qab qab cov tshuaj yej ua ntej yuav pw tuaj yeem ua los ntawm oregano tshuaj ntsuab, paj chamomile, paj nruag khob, hawthorn thiab lwm tus. Cov mis nyuj nrog zib ntab muaj cov nyhuv hypnotic.
Kev pw tsaug zog kom txaus yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Nws pab nws kom rov qab ua haujlwm ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev thiab tshuab, thiab tseem ceeb tshaj, kom "rov qab" lub hlwb. Tab sis cov kev niaj hnub ntawm lub neej, kev haus luam yeeb thiab cawv kev tsim teeb meem rau kev pw tsaug zog zoo. Ib tug neeg uas niaj hnub ntsib kev tiv thaiv tsis tsaug zog zoo li nkees thiab qaug zog tas li, nws feem ntau mob siab los ntawm kev nyuaj siab, mob plawv, mob plab thiab lwm yam.
Cov teeb meem zoo li no tau paub txog ntau yam, tab sis tsis yog txhua tus neeg maj mus nrhiav kev pab kom tsim nyog: feem ntau cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm insomnia, ntawm cov lus qhia ntawm cov phooj ywg thiab cov neeg paub, yuav yuav cov tshuaj tsaug zog thiab tshuaj loog thiab coj lawv hauv qhov ntau npaum li cas tuaj yeem ua rau kev quav thiab cov kev mob tshwm sim uas tsis xav paub. Yog li no, yog tias nws tsis tuaj yeem sab laj nrog kws kho mob, koj yuav tsum tig koj lub gaze mus rau cov tshuaj suav tshuaj, suav nrog cov tshuaj ntsuab.
Herbal decoctions nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam insomnia
Txij li puag thaum ub los, noob neej tau siv cov khoom siv kho kom zoo ntawm qhov hauv kev tawm tsam ntau yam mob, suav nrog kev tsis tsaug zog. Txhawm rau kev ntxhov siab thiab so ua ntej mus pw, koj tuaj yeem ua rau hauv paus hauv ntsis valerian cag. Ncuav ib tablespoon ntawm hauv paus nrog ib khob dej txias, pre-boiled dej, insist rau 7-8 teev, lim thiab nqa 1 tablespoon ua ntej mus pw. Chamomile tshuaj yej tseem muaj lub sijhawm so kom txaus. Chamomile paj tuaj yeem tau sau thiab ziab los ntawm koj tus kheej, lossis koj tuaj yeem yuav cov khoom npaj npaj hauv hnab dej ntawm chaw muag tshuaj. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob nqa mus nrog cov tshuaj yej zoo li no, koj tsuas haus tau 0.5-1 khob ib hnub xwb.
Oregano tshuaj ntsuab muaj peev xwm yaum, txhim kho pw tsaug zog thiab qab los noj mov, thiab txo kev ntxhov siab. Txhawm rau npaj cov tshuaj yej so ua ntej mus pw, koj yuav tsum nchuav ob dia ntawm cov tshuaj ntsuab nrog ib khob ntawm lub rhaub dej, tawm rau 30 feeb, tom qab ua kom tawv nqaij, ntxiv zib ntab thiab haus ib nrab khob ua ntej mus pw. Feem ntau, zib ntab yog hom tshuaj tsaug zog zoo tshaj plaws, muaj txiaj ntsig zoo, muaj txiaj ntsig zoo thiab nyab xeeb. Haus ib khob mis nyuj nrog zib ntab txhua hnub ua ntej mus pw, koj tuaj yeem tsis nco txog txog insomnia mus ib txhis.
Dab tsi lwm teas tuaj yeem tiv thaiv insomnia
Cov hawthorn-paub zoo yog feem ntau pom zoo los ntawm cov kws kho mob coj nws mus rau neuroses, kub siab, mob plawv thiab insomnia. Koj tuaj yeem ua cov tshuaj yej ua kom zoo ua ntej mus pw xws li: hliv 20 grams ntawm cov txiv ntoo nrog ib khob ntawm dej npau, tawm rau 30 feeb, tom qab ntawd ntaus. Haus peb zaug ib hnub twg thiab tsuas yog ua ntej yuav mus pw. Hop khob tshuaj yej tseem ua tau zoo rau lub sijhawm pw. Tso ib qho khob ntawm cov cones hauv lub khob, hliv dej npau rau sab saum toj, hais kom me ntsis thiab haus dej yog tias koj muaj teeb meem tsis tsaug zog.
