Qhov xwm txheej dav dav ntawm lub cev thiab tsos nqaij daim tawv yog nyob ntawm ib txwm ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Vas nthiv zaub mov thiab cov khoom noj txom ncauj sai sai thaum nruab hnub ua rau tsis zoo cuam tshuam lub plab zom mov. Peb muaj peev xwm pab peb lub plab peb tus kheej, yooj yim los ntawm kev noj zaub mov zoo uas txhawb kev zom zaub mov zoo.
Peb kev noj haus yog lub culprit rau lub plab zom mov tsis ua haujlwm. Rau feem ntau seem, nws muaj cov khoom noj uas twb ua lawm uas yog qhov tsis tshua muaj fiber ntau. Coob tus ntawm cov khoom tiav ntawm cov nqaij ua tiav, uas nyob hauv liv feem ntawm qhov chaw tub yees, muaj cov tshuaj tua kab mob, vim tias cov hnyuv tsis tau txais cov khoom noj uas tsim nyog thiab cov kab mob. Cov pluas noj zaub mov hauv lub cev kuj tseem tsis txhawb nqa lub plab muaj mob. Txhua qhov kev txwv ntawm cov zaub mov, lossis kev qhia ntau txog hauv koj cov zaub mov hauv ob peb zaub mov xwb, tsis cuam tshuam zoo rau lub plab zom mov.
Kefir yuav pab tiv thaiv lub plab kom tsis txhob poob siab. Nws yog qhov nyuaj nrhiav ib qho khoom muaj txiaj ntsig ntxiv. Nws muaj qhov ntau ntawm cov kab mob tau txais txiaj ntsig uas ua rau txoj hnyuv hauv txoj hnyuv thiab pab nws ua haujlwm kom raug. Tsuas yog ib khob ntawm kefir thaum hmo ntuj tuaj yeem txhim kho kev zom zaub mov sai sai thiab pab kom tsis txhob muaj teeb meem plab thaum nruab hnub.
Pob Tsuas. Cov zaub no yog qhov muaj fiber ntau thiab yog qhov khoom siv tau zoo nyob hauv txhua chav ua noj. Koj tuaj yeem ua zaub nyoos los ntawm nws, kib, stew, ntxiv rau borscht. Sauerkraut sawv. Qhov kub ntawm cov txiaj ntsig zoo thiab cov kab mob me me tuaj yeem tshem tawm cov teeb meem sai sai.
Beet. Tus cag zaub yuav tuaj rau hauv txoj kev cawm nrog indigestion. Cov ntsiab lus ntawm cov nqi fiber ntau thiab cov nroj tsuag sib xyaw, endows beets nrog qhov ua kom ntxim nyiam.
