Avocados tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob hauv cov potassium thiab folic acid, uas peb lub cev xav tau. Avocado ci yog cov zaub mov ib txwm nyob hauv tebchaws Ixayees. Lub avocado yuav tsum yog cov siav heev thiab cov nqaij yuav tsum muag zoo li butter. Ib lub qe hau mus zoo nrog lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, thiab cov qij yuav ntxiv tiav rau cov tais ua noj. Qhov muab tshuaj txhuam tau mos thiab me ntsis ntsim.
Nws yog qhov tsim nyog
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- 1 lub txiv av qab av
- 2 lub qe
- 2 cloves ntawm qej
- 2 dia mayonnaise
- 1 rab txiv qaub kua txiv
- Ntsev
- av kua txob dub
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Noj cov qe ua kom tawv tawv li 10 feeb. Peb txias thiab huv si.
Kauj ruam 2
Txiav cov avocado hauv ib nrab.
Kauj ruam 3
Peb tshem tawm cov pob txha thiab coj tawm tag nrho cov pulp nrog rab diav.
Kauj ruam 4
Txau cov pulp nrog txiv qaub kua txiv.
Kauj ruam 5
Zuaj cov qe thiab avocado nrog rab rawg kom txog thaum pasty.
Kauj Ruam 6
Tev lub qej thiab dhau nws los ntawm cov qij xovxwm.
Kauj Ruam 7
Ntxiv qej thiab mayonnaise rau qhov sib tov. Sib tov txhua yam zoo.
Kauj ruam 8
Ntsev thiab kua txob lub muab tshuaj txhuam.
Kauj Ruam 9
Kis cov nplej zom rau hauv cov ci thiab ua khoom noj txom ncauj.
