Ib qho Kua tsis tsuas yog qab qab, tab sis kuj tseem noj qab nyob zoo. Cia peb pom yog tias yog cov txiv ntoo suav nrog hauv cov zaub mov ntawm cov kis las, incl. nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm ziab lub cev. Koj puas tuaj yeem noj cov txiv no ua ntej mus pw thaum lub cev nyob hauv lub siab rau kev so?
Kom qhuav lub cev yog ib lo lus uas txhais tau tias muaj ntau yam kev ua si (cov kev qhia tshwj xeeb, kev noj zaub mov kom zoo, thiab lwm yam) siv los ntawm tus pib thiab tus kws tshaj lij txhawm rau txhawm rau txo lub cev rog thiab ua kom cov leeg nqaij. Qee lub sij hawm ziab kuj tseem pab tau rau kev kho mob, piv txwv, rau cov neeg rog dhau los, ua rau muaj kab mob rau lub plawv thiab leeg ntshav.
Noj thaum ua kom lub cev qhuav
Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov thaum lub sij hawm ziab lub cev yog kom txo cov calories kom muaj zaub mov noj thaum nruab hnub. Cov khoom uas muaj glycemic siab (qab zib, chips, confectionery), ceev carbohydrates (hmoov nplej khoom, confectionery delights, haus nrog gases, ketchup thiab mayonnaise, qee cov txiv hmab txiv ntoo), cov rog (qee yam nqaij thiab khoom noj siv mis, nqaij npuas rog) yog kiag li cais tawm ntawm cov khoom noj muaj. (roj ntsha), roj thiab margarines, halva, chocolate, thiab lwm yam).
Txhawm rau hloov cov khoom noj "tsis ncaj", cov khoom noj tau qhia rau hauv cov khoom noj uas pab txo cov nqaij adipose thiab txo qhov qab los noj mov. Yog tias tsis dhau, cov khoom noj muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, kev siv uas tau txiav txim siab siv tau: zucchini, zaub paj, taub dag, nceb, dib thiab txiv lws suav, asparagus, zaub ntsuab, zaub cob pob, txhua hom zaub ntsuab thiab zaub ntsuab. Cov txiv hmab txiv ntoo tseem ceeb hauv cov txheej txheem ziab khaub ncaws muaj xws li: txiv pos nphuab, apricots, avocados, txiv hmab txiv ntoo (txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub), dib liab thiab txiv ntseej, qee hom txiv av.
Cov txiv apples puas tsim nyog rau lub cev kom qhuav?
Yog, lawv yog, tab sis tsis yog txhua txhua.
Txij li thaum nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm ziab lub cev, cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov piam thaj hauv qab cov ntsiab lus ntau ntxiv tsis suav rau hauv kev noj zaub mov, ces txiv apples yuav tsum yog qaub los yog qab zib thiab qaub. Koj tuaj yeem noj cov txiv apples thaum noj tshais, tsis txhob noj hmo, lossis tam sim ntawd tom qab ua haujlwm tas. Cov txiv ntsej muag nyob rau hauv kev sim tshuaj me me tuaj yeem raug ntxiv ua zaub ua mov, yoghurts, mashed nrog ntxiv ntawm lwm hom txiv hmab txiv ntoo uas tau tso cai.
Muaj kev xav, koj tuaj yeem ua rau koj cov zaub mov ntau yam txawm tias muaj cov khoom lag luam tsawg. Yog li, qhov zoo kawg nkaus, tsis tshua muaj calorie, thiab tseem ceeb tshaj, cov khoom txig yog cov txiv av ci. Yog tias tsis muaj piam thaj, nphoo nrog cov cinnamon thiab nrog ib tee ntawm zib ntab, ib lub txiv av ci hauv qhov cub yuav ua ntau dua thiab qab qab dua. Los yog koj tuaj yeem ua cov kua txiv hmab txiv ntoo vitamin - txiv apple, kiwi, zaub ntug hauv paus thiab celery smoothie. Muaj ntau txoj hauv kev rau kev siv cov kua qab zib thiab noj qab ntawm cov zaub mov thaum ziab lub cev. Koj txoj kev xav tsuas yog pab!
Kua rau hmo ntuj
Txhawm rau ua kom catabolism (tawg ntawm cov nqaij protein mus rau hauv cov amino acids), qee cov neeg ncaws pob, sawv thaum hmo ntuj, noj cov protein shakes, thiaj li tiv thaiv cov leeg nqaij thaum pw tsaug zog. Cov ntsiab lus fructose hauv txiv apples ua rau lawv tsis xav noj thaum hmo ntuj lossis ua ntej yuav mus pw, thaum lub cev so thiab hloov cov khoom noj carbohydrates tsis siv thaum nruab hnub rau hauv cov rog.
