Flaxseed roj tau txais txiaj ntsig zoo vim nws muaj ntau cov roj ntsha tseem ceeb, nrog rau omega-3s. Cov khoom no yog siv rau hauv qhov ntau thiab tsawg thiab tshwj xeeb. Koj tuaj yeem yuav cov roj flaxseed ntawm cov chaw muag tshuaj, tab sis qee zaum nws muag hauv khw muag khoom ib yam nkaus.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Thaum xaiv cov roj flaxseed, them sai sai rau cov xim ntawm cov khoom. Cov roj zoo yog xim av xim av. Cov xim muaj peev xwm muaj kev siv zog sib txawv, nyob ntawm qhov ntsuas ntawm kev ua kom huv. Cov roj linseed zoo muaj qhov pom tseeb, nws tsis muaj qhov huab laum.
Kauj ruam 2
Thaum muas cov roj flaxseed, saib ntawm daim ntawv lo. Nws yuav tsum tau sau rau ntawm nws tias cov khoom lag luam txias txias. Kev tsim kub ntawm cov roj roj tsis tshaj 45 ° C. Yog tias lwm txoj hauv kev npaj tau qhia, nws yog qhov khoom lag luam uas tsis tuaj yeem siv tau.
Kauj ruam 3
Ua tib zoo saib rau hnub ntawm kev tsim khoom: roj nias ntawm flax yog khaws cia rau 1 xyoo txij li hnub ntawm kev tsim khoom. Saib cov xim thiab qhov loj me ntawm lub raj mis. Txij li cov roj linseed puas los ntawm lub teeb, nws yuav tsum tsuas yog muag hauv cov tais diav tsaus. Cov khoom no muaj lub txee luv lub neej, yog li ntawd, nws yuav tsum tau ntim cov hwj me me.
Kauj ruam 4
Muab cov roj flaxseed ntim rau hauv qhov chaw txias thiab tsaus (tub yees) tsis pub ntev tshaj li lub sijhawm teev tseg hauv daim ntawv lo. Tom qab qhib lub pob, siv cov roj ua haujlwm tsis dhau 1-2 lub hlis. Los ntawm kev noj cov roj flaxseed stale, hloov roj omega-3 cov rog, koj tuaj yeem saib xyuas lub cev nrog cov dawb radicals.
Kauj ruam 5
Tsw cov roj ua ntej siv. Cov khoom lag luam zoo muaj ib qho tshwj xeeb tab sis qab ntxiag. Lub saj ntawm flaxseed roj kuj tshwj xeeb, nws tej zaum yuav muaj me ntsis. Yog tias cov roj flaxseed tsw tsw thiab tsis hnov qab heev, nws txhais tau tias nws tau poob nws cov khoom muaj txiaj ntsig.
