Nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau cov lus teb thoob ntiaj teb rau lo lus nug ntawm uas cereal yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws, txij li txhua tus ntawm lawv muaj nws cov txheej txheem ntawm cov vitamins thiab minerals. Tab sis yuav kom muaj peev xwm los npaj koj cov khoom noj kom zoo, nws yuav tsis muaj lub txiaj ntsig los xyuas seb cov khoom ntawm cov zaub mov tshwj xeeb yog dab tsi.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm buckwheat groats
Qhov no yog ib qho nyiam nyiam tshaj plaws thiab nthuav dav khaub thuas, nplua nuj tsis tsuas yog B thiab PP cov vitamins, tab sis kuj muaj microelements. Buckwheat pom zoo rau cov khoom noj muaj ntshav qab zib, vim nws tsis tsuas yog ua kom txaus siab qhov kev xav ntawm kev tshaib plab, tab sis kuj tswj hwm ntshav qab zib cov ntshav. Buckwheat tsis muaj txiaj ntsig tsawg rau kev tawg, mob atherosclerosis thiab mob ntshav siab. Nrog rau txhua qhov pom tseeb ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm cov npluag nplej no hauv daim ntawv ntawm cov carbohydrates, cov nqaijrog kuj tseem muaj nyob hauv nws, yog li ntawd, nrog nws cov kev pab, nws muaj peev xwm npaj cov zaub mov kom sib npaug ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
Txawm hais tias qhov tseeb tias cov cereal no yog cov calories ntau, nws ua tiav siv rau kev poob phaus. Rau ib lub lim tiam siv nyiaj ntawm buckwheat, koj tuaj yeem poob mus txog 7 phaus ntawm qhov hnyav.
Cov txiaj ntsig ntawm millet groats
Txawm hais tias qhov tseeb tias millet tau txiav txim siab nyuaj heev rau kev zom zaub mov, nws cov txiaj ntsig yog qhov cuam tshuam nrog lwm cov cereals. Txij li nws tsis tsuas yog tiv thaiv qhov hnyav nce los ntawm kev pab txhawm rau txhawm rau cov rog, tab sis kuj tshem tawm cov ntsev ntau tshaj, nrog rau cov ntsev hlau hnyav, tsim vim qhov tsis zoo ib puag ncig. Nws muaj cov vitamins B, ib qho me me ntawm cov vitamins PP, calcium, magnesium, phosphorus, selenium thiab cobalt.
Millet muaj tsuas yog ib qho tsis zoo: nrog acidity tsawg, zaub mov noj yuav tsum tau haus rau hauv cov tshuaj kom tsis txhob ua mob rau kev zom zaub mov.
Cov txiaj ntsig ntawm mov
Los ntawm cov piv txwv nrog cov pob kws, mov ua lub luag haujlwm ntawm kev ntxuav lub cev, tshem tawm tsis yog tsuas yog cov co toxins thiab co toxins xwb, tab sis kuj muaj cov kua hauv lub hlwb. Lub hauv paus hmoov txhuv nplej siab muab cov npluag ci no muaj peev xwm ua kom ntub tau zoo tsis tas yuav ua haujlwm rau lub plab. Cov cereal no tsis tsuas muaj cov vitamins B, tab sis kuj muaj cov vitamins E, nrog rau cov potassium, magnesium, manganese, fluorine, phosphorus thiab tseem muaj calcium.
Tsuas yog kev ua tsis tau zoo ntawm cov khaub noom tsuas yog feem ntau nws ua daim tawv tev thiab polished, thaum nplej tsis tau yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua, uas khaws cov khoom siv ntau tshaj plaws.
Cov txiaj ntsig ntawm oats
Cov cereal no, ua los ntawm cov nplej uas yog tib lub npe, yog nplua nuj hauv calcium, phosphorus, sodium, hlau thiab zinc. Nws kuj tau txais txiaj ntsig nrog cov khoom ntawm kev khi cov roj (cholesterol) hauv cov hlab ntshav thiab tshem nws ib txwm muaj. Yog li, raws li tus neeg sawv cev tshaj tawm rau vascular atherosclerosis, nws tsuas yog qhov zoo tagnrho. Nws ntseeg tau tias oatmeal muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas ua rau lub cev tiv thaiv cov kev cuam tshuam sab nraud. Nws kuj tseem nquag siv rau kom poob phaus.
