Cov nqaij puas yuav tsum tau nyob hauv tib neeg kev noj haus lossis tsis? Thiab nws yog qhov tseem ceeb npaum li cas rau lub cev? Qhov kev sib cav ntawm cov neeg nyiam nqaij thiab cov neeg tsis noj nqaij tsis xav xaus. Qee qhov rov hais dua los ntawm lub laj thawj thiab tshaj tawm kev txwv rau cov khoom lag luam, thaum lwm tus tshaj tawm lub neej tsis muaj nqaij ua qhov kev tsim txom tiag. Yog li leej twg muaj cai?
Luv luv hais txog cov txiaj ntsig ntawm nqaij
Tus txiv neej pib xav tias qhov xav tau ntawm cov khoom lag luam nqaij txij li lub sijhawm puag thaum ub. Nrog rau nqaij, nws tau txais cov calories uas tsim nyog rau lub neej thiab tuaj yeem txuas ntxiv nws txoj kev sib tw. Cov cwj pwm ntawm kev haus nws tsis tawm rau tib neeg txawm tam sim no. Noj tshais, noj su lossis noj hmo - txawm tias ib qho me me ntawm cov khoom lag luam no muaj nyob txhua qhov chaw.
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov nqaij yog nyob rau hauv nws cov protein, uas yog lub tsev tsim cov khoom tseem ceeb hauv tib neeg lub cev. Ntxiv mus, peb tuaj yeem sau cov ntsiab lus ntawm cov hlau hauv nws. Ib qho txo qis hauv cov keeb no hauv cov ntshav hem ua rau muaj kab mob ntshav (ntshav liab). Thiab ib qho tsis tuaj yeem tsis nco qab cov ntsiab lus hauv cov khoom lag luam ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo li:
- amino acids;
- vitamins;
- cov rog;
- cov zaub mov thiab ntau ntxiv.
Yog lawm, koj tuaj yeem tau txais cov protein thiab cov rog los ntawm cov nroj tsuag, tab sis lawv tsis tuaj yeem twv nrog lawv cov nqaij ua noj ua haus. Ntxiv mus, qee cov muaj txiaj ntsig rog amino acids, yam uas tsis muaj nws tsis yooj yim sua kom muaj nyob ib txwm, muaj tsuas yog hauv cov nqaij.
Koj yuav tsis noj nqaij kiag li, tabsis qee zaus noj nqaij npuas me me yog qhov tseem ceeb heev. Nws yog cov khoom no uas muaj cov amino acids tshwj xeeb uas tsis muaj nyob hauv lwm yam khoom.
Koj puas yuav tsum lo rau ntawm cov nqaij?
Seb nqaij puas pab tau lossis tsim kev puas tsuaj, tsuas yog cov kws tshawb fawb tuaj yeem piav qhia, tab sis qhov nws tuaj yeem tua tau yog qhov tseeb tiag. Hauv Suav Teb ancient, muaj lub txim tuag, uas tau ua los ntawm kev noj txhua hnub ntawm cov nqaij siav los ntawm tus neeg raug kaw. Tus neeg raug rau txim tuag yuav tsum tau noj tsuas yog cov khoom no yam tsis muaj cov txuj lom, cov khoom noj ua si lossis ib sab. Thaum lub sijhawm dhau los, los ntawm oversaturation nrog cov nqaijrog, lub cev pib poob. Cov kabmob tau raug rhuav tshem. Tus txiv neej tuag ntev thiab tsis mob siab.
Hauv qhov ua piv txwv, koj tuaj yeem pom cov kev mob tshwm sim ntawm cov nqaij rau tib neeg lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yuav tsum nkag siab tias peb tab tom tham txog kev noj ntawm cov khoom no nkaus xwb - tsis muaj ntxiv nws nrog zaub lossis zaub mov.
Nqaij tsis muaj fiber ntau thiab carbohydrates, uas lub cev xav tsim lub zog thiab ua kom lub plab zom mov. Nws kev ua tiav xav tau quab yuam ntxiv, vim nws nyuaj rau assimilate dua li lwm cov khoom lag luam.
Tsis tas li ntawd, cov nqaij ua mob ntau yam hauv nruab nrog cev vim nws cov rog thiab cov ntsiab lus roj. Ua ntej tshaj plaws, lub siab raug kev txom nyem. Nws tsis muaj lub sijhawm los ua tiav cov khoom ib nrab ntawm lub neej ntawm cov khoom lag luam uas tau noj. Ntxiv mus - lub plawv thiab cov hlab ntshav txhaws nrog cov plahaum roj av. Qhov tshwm sim - ntaus cwj nrag thiab mob plawv, cov laus thaum ntxov.
Cov zaub mov uas nrog ua zaub mov noj yog qhov muaj kev phom sij ntau: cov rog, cov txuj lom kub, qab ntsev thiab suab thaj. Ua tsaug rau lawv, nws nyuaj rau kev tswj hwm kev qab los noj mov, vim tias cov zaub mov yuav nyiam dua hauv saj. Txoj kev xoom xaim ntawm txoj kev lom zem yog lub ntsej muag, cov zaub mov tau noj ntau dua li tsim nyog los ua kom tiav kev tshaib plab.
Txawm hais tias muaj qhov zoo li ua rau tsis zoo no los, kev siv cov nqaij ua khoom noj yuav tsum tsis txhob muab txo rau xoom. Nws yog qhov tsim nyog los siv lawv kom muaj txiaj ntsig hauv koj cov zaub mov noj, kom cov khoom noj tsuas yog pab tau zoo, tsis txhob ua ntau dua thiab tswj lub cev zoo.
