Cov tub ntxhais hluas zucchini muaj ntau cov carotene, ascorbic acid, B vitamins, ntsev ntsev ntawm magnesium, potassium, calcium thiab hlau. Zucchini pab kho cov ntshav zoo, pab lub raum thiab lub siab ua haujlwm, pab lub siab, thiab pab tshem cov dej tawm hauv lub cev. Vim tias nws cov ntsiab lus tsis tshua muaj fiber ntau, cov nplais taub yog siv rau kev noj zaub mov kom zoo.
Nws yog qhov tsim nyog
- -young zucchini
- -ib kua txiv lws suav
- -ib qej
- -yogurt
- -nawb
- -Dry basil
- - zaub ntsuab
- -ntaub roj
- -ib xuav
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Hluas zucchini ntawm txhua yam yog haum rau no appetizer. Txiav lub zucchini rau hauv hlais txog ib centimeter tuab.
Kauj ruam 2
Tso cov voj hauv cov hmoov nplej. Cov txheej ntawm cov hmoov nplej yuav tsum yog nyias, ci tawm ntawm qhov dhau heev.
Kauj ruam 3
Fry lub zucchini tshaj li cov cua sov nruab nrab, lawv yuav tsum tig tawm ntawm cov mos mos sab hauv thiab ua rau sab nraum zoov.
Kauj ruam 4
Nyem los yog ua ob peb cloves ntawm qej thiab sib tov nrog yogurt.
Kauj ruam 5
Txhuam cov zucchini nrog qej yogurt.
Kauj Ruam 6
Txiav lub txiv lws suav rau hauv nyias cov nplais. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov zucchini thiab lub txiv lws suav ntawm lub qhov taub zoo sib xws, yog li nws yuav tig tawm zoo nkauj dua thiab nws yuav yooj yim dua rau noj.
Kauj Ruam 7
Peb kis cov txiv lws suav rau ntawm zucchini. Txiv lws suav tuaj yeem maj mam ua kom ntsev tas.
Kauj ruam 8
Nyob rau txiv lws suav, zuaj cov cheese rau ntawm grater zoo, sprinkle nrog basil nyob rau sab saum toj. Tam sim no tus tsim nyog yuav tsum tau ci, nws yog qhov zoo dua rau hauv nws hauv qhov cub hauv qab qhov cub, tab sis koj tuaj yeem tso nws rau hauv microwave xwb. Kho cov ntawv teev cov qab los nrog nplooj nplooj, zaub mov yog zoo ob qho tib si kub thiab txias.
