Roj ntses yog cov khoom lag luam uas txawv hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau pom ntev los ntawm cov kws tshawb fawb. Tshwj xeeb, cov kev kawm tsis tu ncua ntawm kev noj cov roj ntses tau qhia rau cov txiv neej thiaj li txhawb kev tsim tawm ntawm kev sib deev hormone testosterone.
Qhov sib xyaw ua ke ntawm cov roj ntses muaj xws li sib xyaw glycerides, nrog rau polyunsaturated fatty acids omega-3 thiab omega-6, vitamins A thiab D. Nws tau tsim muaj cov vitamin D hauv lub cev ntawm cov txiv neej nce qib ntawm cov tshuaj hormones testosterone, uas yog lub luag hauj lwm rau potency thiab lwm yam kev paub ntawm "masculinity" - thawj thiab theem nrab kev sib deev yam ntxwv. Raws li cov txiaj ntsig tau los ntawm kev soj ntsuam, cov teeb meem txiv neej kuj tseem yuav cuam tshuam nrog kev tsis muaj omega-3 polyunsaturated fatty acids hauv zaub mov.
Noj cov roj ntses cuam tshuam tsis tsuas yog kev sib deev kev ua haujlwm ntawm tus txiv neej, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv ib txwm muaj. Cov khoom lag luam pab txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub plawv.
Cov rog rog ua rau lub ntsej muag ntshav qis, vim qhov no, ntshav siab normalizes, qhov yuav ua rau cov ntshav txhaws tsawg zuj zus, thiab cov tsos mob ntawm qhov mob tshwm sim thaum lub caij sib koom ua ke. Kev nqus ntawm cov roj ntses pab ua kom nrawm metabolism, vim li ntawd, qhov ceeb thawj rov los li qub.
Ntawm omega-3 cov rog, cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog docosahexaenoic acid (DHA) thiab eicosapentaenoic acid (EPA), uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm lub cev. Tib neeg lub hlwb muaj li 3% ntawm cov tshuaj no, yog li noj omega-3 ntxiv rau kev noj zaub mov noj txhua hnub muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub peev xwm ntawm lub hlwb, txhim kho cov mob thiab kev ua haujlwm ntawm cov leeg hlwb.
Cov roj ntses tau nce ntau ntawm cov serotonin (cov tshuaj hormones "zoo siab"), yog li nws tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab. Cov kws tshawb fawb hauv Nyijpooj tau pom tias cov khoom lag luam thaiv qhov kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones kev nyuab siab uas ua rau muaj kev phom sij ntawm cov hlab ntshav txhaws.
Roj ntses kuj tseem nrov ntawm cov cev nqaij daim tawv: fatty acids uas yog cov khoom siv zoo rau kev tsim cov leeg nqaij yam tsis muaj kev phom sij hauv lub cev.
Kev noj zaub mov txhua hnub ntawm cov roj ntses rau txiv neej yog 1.5-2 g (3-4 tsiav tshuaj 500 mg), uas tau muab faib ua ob peb zaug tshuaj. Nqa nrog pluas noj. Koj tsis tuaj yeem haus cov roj ntses ntawm lub plab tas, vim tias cov teeb meem zom zaub mov yuav tshwm sim.
