Ib qho kev noj haus twg rau kev poob phaus txhais tau tias ib qho kev tsis lees ua khoom qab zib. Tab sis yuav ua li cas yog tias koj xav poob phaus thiab koj tsis muaj lub zog txaus los muab cov khoom qab zib? Niaj hnub no koj tuaj yeem yuav cov pastries hauv cov chav haujlwm ntawm cov khw uas muag cov khoom uas pom zoo rau ntshav qab zib. Hmoov tsis zoo, hais txog cov ntsiab lus ntawm cov calories, cov khoom qab zib no tsis muaj dab tsi qis dua lwm tus ib txwm muaj. Tsuas yog cov "khoom qab zib" uas koj npaj rau koj tus kheej thiaj li yog cov calories tsawg.
"Golden khoom"
- Lub taub dag - 400 grams;
- kev noj haus muesli - 2 tsom iav;
- hmoov nplej - ½ khob.
Zom muesli rau hauv cov hmoov nplej uas siv kas fes. Txhawm rau taub dag ci hauv qhov cub hauv ib rab. Ncuav ib nrab ntawm cov muesli thiab feem ntau ntawm cov hmoov nplej rau hauv cov hmoov sib tov. Sib tov txhua yam zoo thiab ua cov pob, uas yuav tsum tau muab sau hauv cov hmoov nplej uas tseem tshuav. Tso cov khaub noom ua tiav lawm tso rau ib lub tais uas muaj cov hmoov txhuv, thiab muab tso rau hauv tub yees rau ob peb teev.
"Cherry Delight"
- Qaug txiv ntoo qhuav - 2 khob;
- oat bran - 1 iav;
- chocolate dub - 50 grams;
- dej.
So cov txiv ntoo qab zib hauv dej li 2 teev. Ntws dej, ntxiv cov xua, tsoo txhua yam ua ke hauv ib rab. Dov lub npas, yob hauv grated chocolate, refrigerate rau 2-3 teev.
"Kua-txiv tsawb cov khoom qab zib"
- Txiv apples qhuav - 200 grams;
- txiv tsawb - 1 pc.;
- oat bran - ½ khob;
- cocoa hmoov - 2 tbsp. khoom siv diav.
Txhaum lub txiv tsawb hauv ib rab, ntxiv cocoa hmoov thiab xua. Tig lub txiv apples hloov los ntawm nqaij grinder, sib tov ob qho tib si. Dov lub npas thiab muab tso rau ntawm ib lub phaj thiab muab cov khoom qab zib tso rau hauv lub tub yees.
Khoom qab zib nrog qhuav apricots
- Qaug apricots - 200 grams;
- txiv maj phaub mis - 100 ml;
- oat bran - 1 khob;
- applesauce - 1 tbsp rab diav.
Ncuav apricots qhuav nrog dej, tawm rau 2 teev. Muab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ceg, txiv kab ntxwv ua ib rab, tso rau hauv cov txiv maj phaub mis. Tuav cov khoom kom txog thaum tus. Peb tsim cov pob thiab muab tso rau hauv tub yees kom ntxiv dag zog rau cov khoom qab zib.
"Rafaello"
- Cov hmoov nplej - 1 iav;
- cov hnub tim - 2 khob;
- almond;
- txiv maj phaub plaub ya ri.
Cov hnub so hauv dej npau npau. Tom qab 4 teev, ntws cov dej, mince cov hnub los yog yeej nyob rau hauv rab. Ntxiv cov hmoov nplej rau hnub loj thiab yob rau hauv cov pob me me. Muab cov txiv ntoo tso rau hauv nruab nrab ntawm cov khaub noom ua kom qab. Tsau txhua lub pob hauv txiv maj phaub thiab muab tso rau ob peb teev.
Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias txawm tias cov khoom qab zib tsawg tsawg yuav tsum tsis txhob muaj kev noj haus ntawm cov neeg uas poob phaus. Kev faib tawm ntawm cov khoom qab zib hauv koj cov ntawv qhia yuav tsum tsis pub ntau tshaj 10%.
