Cov txiv laum huab xeeb, raws li kev ntseeg nrov, yog hu ua cov txiv ntoo. Tab sis, qhov no tsis yog qhov xwm txheej. Qhov tseeb, txiv laum huab xeeb yog cov legumes uas muaj cov yam ntxwv zoo ntawm lub cev.
Hais txog qhov muaj pes tsawg leeg thiab siv txiv laum huab xeeb
Cov txiv laum huab xeeb tau ntev tau paub rau lawv lub ci ci thiab ua kom zoo sib xws nrog ntau yam khoom. Nws yog siv hauv cov zaub nyoos, cov khoom ua bakery, halva yog tsim los ntawm nws thiab siv los ua khoom noj txom ncauj. Possessing cov khoom noj muaj roj txaus kom txaus (ntau dua 540 kcal ib 100 g), txiv laum huab xeeb muaj lub zog ua kom muaj zog thiab khoom noj lub cev nrog cov rog "muaj cai".
Cov txiv laum huab xeeb tuaj yeem hu ua txiv laum huab xeeb. Nws txawm siv nyob rau hauv cov ntaub plaub thiab cov tshuaj ntxuav tes.
Cov txiv laum huab xeeb muaj cov vitamins A, D, E, PP thiab pab pawg B. Nws tseem muaj linoleic thiab folic acids, ntau ntawm cov protein thiab tsis muaj roj (cholesterol) tag nrho.
Cov txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb
Txiv laum huab xeeb txo qis ntshav qab zib thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib. Tsis tas li, cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm txiv laum huab xeeb pw hauv qhov muaj peev xwm ntxiv dag zog rau lub siab, txo ntshav siab, ua tsaug rau cov magnesium uas nws muaj. Monounsaturated rog hauv cov txiv laum huab xeeb tiv thaiv lub plawv nres.
Cov amino acid tryptophan, pom hauv cov txiv laum huab xeeb, txhawb kev tsim cov serotonin. Raws li cov txiaj ntsig, cov txiv laum huab xeeb txuag koj ntawm kev nyuaj siab, ua tiav zoo tiv thaiv khaub thuas thiab nce kev tiv thaiv. Nws tseem ua kom lub zog poob siab, txo qhov kev ntxhov siab.
Txiv laum huab xeeb muaj peev xwm ua kom lub hlwb ntxiv thiab txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Fiber ntau pab tshem tawm cov co toxins ntawm lub cev, txhim kho kev zom zaub mov. Thiab tseem ntxiv txiv laum huab xeeb muaj roj zoo txhim kho cov ntshav tau.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv laum huab xeeb, tsis muaj ib qho tsis ntseeg, suav nrog kev muaj peev xwm inhibit kev loj hlob ntawm cov qog thiab muab tso rau hauv kev txiav txim ntawm lub cev hormonal ntawm lub cev.
Nws tsis yog qhov raug mob tias cov ntsev npauj npau npaw tau nrog npias. Kev noj zaub mov zoo heev, nws txo kev qaug cawv, thiab ntsev tiv thaiv kom lub cev qhuav dej.
Tshwj xeeb "daim npav trump" ntawm cov txiv laum huab xeeb yog folic acid. Nws yog nws leej twg pab kho mob ntxiv lawm tshob thiab tiv thaiv kev txhim kho kev yug los hauv plab hauv plab. Hauv cosmetology, cov txiv laum huab xeeb tsis tshua muaj thiab feem ntau siv los ua cov khoom siv roj, ntawm lub hauv paus ntawm qhov twg qhov ncauj qhov ntswg thiab qhwv tau ua rau tawv nqaij tawv.
Peanut raug mob
Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov khoom tshwj xeeb ntawm "txiv ntoo", uas tsis zam txim rau txhua tus. Piv txwv li, cov lus qhia hauv calorie ntau tuaj yeem cuam tshuam cov metabolism, thiab lub cev tev taug lom tuaj yeem ua rau ua xua. Yog li, cov txiv laum huab xeeb yog xaum thiab tev ua ntej yuav noj.
Feem ntau, cov txiv laum huab xeeb yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab, hauv cov khoom tsim nyog, muab lub cev nrog cov khoom siv tsis tau hloov.
