Cov neeg feem ntau ntsib cov teeb meem no, tab sis tsis yog txhua tus neeg npaj siab hais qhov zoo rau nws, thiab yog tias koj muaj lwm hom, tom qab ntawv no yuav pab tau koj txoj kev xav.
Txhua tus nyiam noj, tab sis tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem tsis lees txais lawv tus kheej noj rau hmo ntuj! Vim li cas? Cov lus teb tau yooj yim. Tus tib neeg tsis pom qhov kev xav tau ntawm qhov no.
Nws yog tsim nyog xav txog dab tsi tsaus ntuj taug txuj kev nyuaj rau lub tub yees tuaj yeem ua rau, txwv tsis pub nws yuav dhau mus.
Hloov qee qhov tshwj xeeb ntawm txhua hnub.
Tsis txhob noj tshais. Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub kom zam dhau hmo tsaus ntuj. Thaum sawv ntxov, noj dab tsi hauv koj lub siab lossis lub cev xav tau. Tsis txhob ntshai ntawm cov calories kom ntau, koj yuav muaj sij hawm los hlawv lawv thaum nruab hnub, tab sis cov hmo ntuj yuav nyob taus zoo nyob hauv cov quav ntawm lub plab
Tsis txhob yuav qhov koj nyiam tshaj plaws, txwv tsis pub lawv yuav pheej qhia koj
- Sim ua cov zaub mov kom raug thiab ua kom cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob hauv cov khoom noj, nws yuav zoo yog tias koj noj porridge txhua hnub.
- Nco ntsoov txhuam koj cov hniav tom qab noj hmo. Tshuaj txhuam hniav hloov pauv cov zaub mov qab rau qhov phem dua, yog li koj nyiam kev noj qab haus huv yuav zoo li yog ib qho kev tsis nyiam.
Yog tias qhov muaj siab tseem nyob hauv koj, ces noj, piv txwv, ib yam dab tsi ua kom tsis muaj mob thiab tsis muaj txiaj ntsig. Qhov no tuaj yeem yog zaub ntug hauv paus lossis lwm yam zaub uas koj nyiam. Zaub yog cov calories ntau tsawg tshaj cov txiv hmab txiv ntoo. Koj tuaj yeem noj cov kua txob ntawm lub ntsej muag lossis lwm yam qab ntawm cov pos hniav.
