Nws yog qhov nyuaj rau cov neeg ua haujlwm tuav ib qho khoom noj zoo li qub. Txhua txhua hnub - sawv ntxov, ua "khiav" nrawm ua haujlwm, khoom noj txom ncauj thaum mus - tag nrho cov no pab txhawb tau cov phaus ntxiv. Txhawm rau zam qhov no, sim noj kom zoo rau hnub ua hauj lwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Lub hauv paus ntawm kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Pib koj sawv ntxov nrog ib khob ntawm kefir lossis fermented ci mis nyuj. Rau pluas tshais, koj tuaj yeem noj cov oatmeal - cov zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo - thiab haus kas fes. Kas fes tau suav hais tias yog haus thaum sawv ntxov, tab sis nws tsis pom zoo kom haus nws rau ntawm lub plab khoob. Nws yog lub tswv yim tsis zoo rau noj tshais nrog txiv hmab txiv ntoo lossis zaub nyoos, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau lub plab tawv nqaij.
Kauj ruam 2
Ua nws txoj cai coj khoom noj nrog koj, tam sim no nyob hauv ntau lub chaw ua haujlwm muaj microwave ncu - noj su sov yuav muaj qhov zoo tshaj plaws rau koj tus naj npawb, kev noj qab haus huv, thiab tseem txuag koj cov peev nyiaj. Tsis txhob sib xyaw su noj nrog cov txheej txheem ua haujlwm - saib kev sib tham, sib tham hauv xov tooj, thiab lwm yam, vim li ntawd cov zaub mov tsis zoo, uas ua rau cov txheej txheem ntxiv ntawm cov phaus ntxiv, thiab tseem mob heev ntxiv - kom mob caj dab. Nws raug nquahu kom noj zaub mov hauv qhov chaw tshwj xeeb, yog tias qhov no ua tsis tau, rov qab los ntawm txhua yam teeb meem.
Kauj ruam 3
Noj su tom haujlwm yuav tsum muaj cov khoom noj uas ua rau lub cev muaj zog. Txhawm rau kom tsis txhob pw tsaug zog tom qab noj hmo, soj ntsuam lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov cais, tsis txhob noj zaub mov protein nrog cov zaub mov muaj protein ntau, tsis txhob xyaw cov piam thaj thiab cov txiv ntoo qab zib nrog cov tsiaj protein, tsis txhob noj hmoov nplej thiab txiv qaub ua ke. Rau lub hlwb kev tsim tawm (rau cov neeg koom nrog kev txawj ntse ua haujlwm), haus khob cocoa lossis noj ib qho chocolate. Noj khoom txom ncauj rau cov roj uas tsis muaj qab hau lossis kua txiv yog ua 1 lossis 2 teev ua ntej hnub kawg.
Kauj ruam 4
Sim npaj cov zaub mov ua zaub mov ua nyob hauv tsev, xws li vinaigrette, stews, lossis zaub kua zaub, vim tias koj ib txwm tshaib plab thaum koj los tsev. Yog tias koj ua raws li kev noj haus, cov zaub yuav tsis ua mob rau daim duab, vim tias cov khoom muaj tsawg hauv calories. Saib cov kev nom tswv no, koj yuav tsis ua mob rau lub plab thiab ua rau nyias duav.
