Cov txheej txheem ntawm kev poob phaus cuam tshuam qee qhov kev txwv ntawm kev noj zaub mov ib txwm. Tsis yog txhua tus muaj peev xwm tiv taus lawv ntev, thiab qhov tshwm sim "tawg" tsuas yog cuam tshuam qhov teeb meem no. Rau qhov zoo siab ntawm ntau, ib txoj kev noj haus tau tshwm sim tsis ntev los no txawm tias qhov siab tshaj plaws tuaj yeem tiv taus. Qhov no yog khoom noj khoom haus nyom.
Xws li lub cev zaub mov noj yog qhov zoo rau cov neeg uas ntsib txoj kev xav tsis tu ncua. Nws suav nrog kev hloov zaub mov noj nrog cov khoom noj txom ncauj ntau tab sis nquag. Vim los ntawm cov tsoomfwv no, cov calories ntau uas lub cev xav tau yuav tsum tau tsawg.
Thaum lub caij noj mov, kev siv lub zog rau cov zom zaub mov nce ntxiv, vim qhov no, cov metabolism hauv kev ua kom nrawm. Tib lub sijhawm, kev hla dhau tsis tshwm sim, lub suab siab yog tswj tau thaum nruab hnub, thiab kev pw tsaug zog ib hmos yuav ua rau xis nyob thiab nyob ntsiag to.
Kev nquag noj zaub mov ib nyuag ntu nqa cov txiaj ntsig zoo rau lub cev, ua kom tag nrho cov plab hnyuv plab zom mov nyob hauv ib lub xeev. Qhov kev noj haus no tau tso cai rau cov neeg muaj kev mob caj dab thiab mob plab, thiab kuj tau pom zoo rau kev tiv thaiv kab mob plawv.
Txog ntawm kev noj zaub mov, yuav tsum muaj tsawg kawg yog rau pluas noj nyob rau ib hnub. Nws tsis muaj qhov nruj txuas nrog lub sijhawm. Cov khoom lag luam xws li cov chips, crackers, biscuits, buns, thiab cov txiv ntoo yog txwv. Nws tsis pom zoo kom noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv cov qauv ntawm cov zaub mov ywj pheej, vim tias lawv txhawb kev tsim cov kua txiv thiab ua rau muaj kev tshaib plab. Tab sis koj tuaj yeem noj zaub xam lav los ntawm lawv. Qhov yuav tsum tau ua ntej yog tias zaub xam lav yuav tsum tau noj nrog mov ci thiaj li tso siab rau nws cov txiaj ntsig ntawm lub plab.
Cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj yog:
khoom noj siv mis;
tej porridge;
muesli;
noob nplej tawg;
kua zaub nrog zaub kua zaub;
nqaij qaib ua si;
tawv nqaij ntses;
omelet los yog hau qe qe;
zaub xas lav;
tshuaj yej nrog mis nyuj.
Txhaum ntawm cov khoom noj txom ncauj - tsis pub ntau tshaj 3 teev. Cov khoom tuaj yeem tuaj yeem ua ke nrog txhua qhov raws li koj nyiam. Qhov loj tshaj plaws yog tias feem faib me me ntawm txhua lub tais tsis pub dhau 150-200 g.
Kev noj zaub mov noj yog ib txoj kev yooj yim kom tau koj tus kheej kom thiaj li tsis lees paub koj tus kheej yuav luag txhua yam.
