Lub caij ntuj sov yog lub sijhawm zoo rau hnub so, tab sis hnub kub dhau los ua rau cov kua hauv lub cev poob. Khoom noj khoom haus nyob rau lub caij ntuj sov yog cais ntsiab lus rau kev sib tham, vim hais tias thaum tshav kub peb lub cev pib "ua haujlwm" hauv txoj kev sib txawv. Txhua tus yuav tsum paub tias yuav noj li cas thaum lub caij ntuj sov.
Cov zaub mov lub caij sov
Vim tias thaum tshav kub kub, peb lub cev poob ntau ntawm cov dej, yog li nws tseem ceeb heev kom rov hloov nws cov peev txheej kom raws sijhawm. Tsis txhob khoov rau cov dej haus hauv cov dej qab zib thiab cov dej txias - lawv yuav tsis ua rau koj nqhis dej. Cov dej haus uas zoo tshaj plaws hauv lub caij sov sov yog dej ntshiab lossis ntxhia dej me ntsis hauv qab chav sov lossis tshuaj yej ntsuab. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij tsis pom zoo kom haus ntau dua 400 ml ntawm cov kua dej hauv ib lub sijhawm - qhov no yog lub nra hnyav rau lub raum.
Nyob rau lub caij ntuj sov, koj yuav tsum tau txo cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau, txij li thaum tshav kub, lub cev xav tau lub zog tsawg dua li 5%. Yog li ntawd, nyob rau hauv tshav kub, muab cov nqaij rog, zaub mov qab, khoom qab zib thiab lwm yam, thiab muab kev nyiam rau zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos teeb, khoom noj siv mis. Tab sis ceev faj - cov kab mob yuav ntau dua sai dua nyob rau hauv cov zaub mov hauv huab cua kub. Cov kws tshaj lij pom zoo tias koj yuav tsum xam koj txoj kev noj zaub mov zoo li no kom nws muaj 28% rog (ob feem peb ntawm yog zaub), 55% protein thiab tshuav 17% carbohydrates.
Hauv tshav kub, nws tsim nyog hloov me ntsis ntawm cov pluas noj, piv txwv li, tau noj su thaum 11 teev kwv yees li, ua ntej qhov pib thaum nruab nrab tshav kub, thiab muaj noj hmo thaum 18:00. Rau cov neeg uas tsis tuaj yeem pw tsaug zog ntawm lub plab khoob, khoom noj txom ncauj tuaj yeem npaj tau thaum 20: 30-21: 00.
Dab tsi thiab ua li cas yog nws pom zoo noj hauv lub caij ntuj sov
Cov zaub mov hauv cov zaub mov kom sov hauv lub caij sov yog pom zoo rau noj su - txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos, zaub mov, kua zaub ntsw, qos yaj ywm. Cov zaub mov no muaj cov roj carbohydrates uas tau zoo heev los ntawm lub cev thiab tib lub sijhawm tsim cov khoom siv oxidation tsawg kawg, kev tshem tawm uas tsis tas yuav muaj cov kua dej ntau.
Rau noj hmo lossis noj tshais, koj tuaj yeem noj cov ntses lossis nqaij tais. Hauv cov sijhawm txias hnub, lawv yuav yooj yim dua rau lub cev zom. Tab sis lub sijhawm so koj yuav tsum sim ua ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau li qhov ua tau kom rov qab muab cov vitamins thiab zaub mov uas peb tau poob nrog hws.
