Raws li cov neeg tau txais kev pab ntau, txhua qhov kev nkag siab yog lub antipode ntawm txhua yam muaj kev noj qab haus huv, tab sis ncuav qab zib oatmeal yog kev zam ntawm txoj cai no. Qhov loj tshaj plaws yog kom nkag siab zoo cov khoom sib xyaw ua ke ntawm cov khoom thiab nkag siab txog qhov muaj txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo nyob hauv. Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws tau lees tias cov txiaj ntsig ntawm kev noj mov zoo li no yog oatmeal, uas yog cov khoom tseem ceeb hauv cov ncuav qab zib.
Cov ntsiab lus thiab muaj calorie ntau ntawm ncuav qab zib oatmeal
Ib qho loj ntxiv ntawm oatmeal ncuav qab zib yog nws lub sijhawm ua kom ntev, muab los ntawm qhov muaj fiber ntau, uas tuaj yeem txhawb qhov kev ua haujlwm ntawm cov zom zaub mov, tshem tawm cov co toxins los ntawm kev mob plab uas cuam tshuam rau assimilation ntawm zaub protein thiab lwm yam txheej txheem.
Nws yog nyob rau hauv oatmeal ncuav qab zib, siav nyob rau hauv ib nrab ntawm cov roj zaub zoo, tias cov ntsiab lus ntawm cov vitamins los ntawm pawg B, provitamin A, niacin, thiab ntau ntau ntawm cov amino acids ntau. Cov tom kawg, nyeg, yog nyob ze rau hauv muaj pes tsawg leeg muaj cov leeg nqaij. Cov khoom no tseem nplua nuj nyob hauv cov potassium, phosphorus, magnesium, selenium, manganese thiab lwm yam kab kawm.
Cov txiaj ntsig ntxiv tuaj yeem muab rau oatmeal ncuav qab zib los ntawm kev ntxiv me ntsis txiv hmab txiv ntoo los yog txiv ntoo qhuav rau nws, uas yuav txuas ntxiv cov zaub mov no. Yog lawm, tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv, cov ncuav qab zib oatmeal muaj qhov ntau hauv calories - txog 390-450 kcal. Tab sis nyob hauv tsev, koj tuaj yeem txo cov roj calorie cov ntsiab lus ntawm cov khoom no los hloov cov suab thaj nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, nrhiav lwm txoj hauv kev rau cov hmoov nplej, lossis siv cov roj zaub es tsis txhob siv butter.
Txhua hais txog cov txiaj ntsig ntawm oatmeal ncuav qab zib
Qee cov kws nrhiav khoom noj khoom haus tseem hais tias noj 2-3 oatmeal ncuav qab zib zoo tuaj yeem hloov ib qho kev pabcuam ntawm oatmeal. Txoj kev hais haum no yuav yog qhov zoo tshaj plaws rau cov neeg uas muaj qab zib hniav uas nyiam noj tshais tsis tsuas noj qab, tab sis kuj noj qab nyob zoo. Thaum ua cov ncuav qab zib oatmeal, nws yog qhov zoo tshaj plaws siv oatmeal es tsis ua cov txheej txheem ua ntej oatmeal, uas qee cov neeg tsis to taub ua cov khoom lag luam zoo ib yam.
Ncuav qab zib oatmeal hauv tsev tsis yog tsuas yog yuav tsis qab heev, tab sis kuj muaj qhov tshwj xeeb hauv lawv cov txiaj ntsig, vim cov lus qhia hauv tsev yuav tsis suav cov teeb meem los yog cov khoom xyaw ntxiv los ntawm cov chaw tsim khoom tsis zoo los ntawm nws cov lus. Nws yuav tsis tsuas yog txhawb nqa, sau lub cev nrog lub zog, tab sis kuj txhim kho / ua kom zom cov zom zaub mov thiab, los ntawm txoj kev, tuaj yeem ntxuav lub plab hnyuv ntsa.
Lub ntsiab ntawm cov ncuav qab zib oatmeal tseem tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov roj ntsha, tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau ntawm cov hlab ntsha thiab khaws cia kom zoo. Cov txiaj ntsig zoo ntawm oatmeal rau kev noj qab haus huv ntawm cov leeg leeg yog qhov tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg laus.
