Berries yog ib lub tsev khaws nyiaj ntawm cov vitamins, nrog rau kev kho mob zoo rau lub cev. Tab sis qee cov txiv ntoo muaj cov calories ntau heev, thiab qee qhov nws tsawg tsawg, yog li cov txiv ntoo no tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev ntshai rau koj daim duab. Dab tsi yog qis-calorie berries?
Txiv duaj. Nws cov calories ntau yog kwv yees li 40 kcal ib 100 grams. Raspberry txig txhim kho cov ntshav ncig, ua kom cov tawv nqaij ua kom sov dua thiab du. Tsis tas li ntawd raspberry ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab muaj cov folic acid ntau ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau cov poj niam lub cev. Txawm tias tom qab ua tiav, raspberries khaws lawv cov txiaj ntsig zoo, yog li raspberry jam yog kev pabcuam zoo rau kev mob khaub thuas.
Lub taub. Cov txiv ntoo no muaj 38 kcal ib 100 grams. Txij li thaum lub cev yog 90% dej, nws yuav pab ntxuav lub cev, txhawb kev tso zis, ntxuav lub raum thiab mob siab. Cov kua ntoo muaj cov lycopene, uas yog ib yam khoom uas ua rau cov laus qeeb qeeb. Cov kua txiv ntoo muaj cov folic acid thiab pab ua kom muaj ntshav tsis txaus thiab rog dhau.
Cranberries yog cov txiv ntoo tsis muaj calorie qis tshaj nrog tsuas 28 calories ntawm 100 grams. Vim tias muaj qhov ntau ntawm cov vitamin C, cranberries tau hu ua "sab qaum teb txiv qaub". Cranberries yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws rau cov poj niam thiab muaj ntau yam tshuaj tiv thaiv antioxidant. Nws yog hu ua cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov hluas. Cranberry tshem tawm cov hlau hnyav hauv lub cev, txhim kho cov ntshav ncig, kho ntshav, ua kom mob khaub thuas, thiab mob plab. Cranberries, zoo li raspberries, tiv thaiv qhov tsim ntawm qog nqaij hlav cancer.
Berries tsis tsuas muaj ntau ntawm cov vitamins, tab sis kuj tseem pab txhawb kev poob phaus. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo txhua hnub yuav ua rau muaj kev tiv thaiv zoo thiab txhim kho kev muaj txiaj ntsig. Thiab kev siv cov khoom noj muaj roj tsawg yuav tsis ua mob rau lub cev hauv ib txoj kev twg thiab yuav nqa ib qho txiaj ntsig nkaus xwb.
