Pistachios muaj cov ntsiab lus ntawm qhov muaj calorie ntau, nrog rau cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov zaub mov, cov vitamins, amino acids uas tsim nyog rau tus neeg. Lawv muaj ntau ntawm cov vitamin E, ib tug zoo-paub antioxidant uas ua kom lub cev rov qab. Yog li ntawd, ntsim mov nplej nrog pistachios yuav dhau los ua ob qho tib si lub siab nyiam tais diav thiab noj qab nyob zoo tib lub sijhawm.
Nws yog qhov tsim nyog
- Rau plaub servings:
- - khob ntawm basmati mov;
- - ib nrab ib khob ntawm apricots qhuav, unsalted pistachios;
- - 1 txiv kab ntxwv, ib pawg ntawm mint;
- - 2 tbsp. dia ntawm noob txiv roj roj;
- - hauv av cinnamon, cardamom, kua txob dub, ntsev.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yaug lub mov, qhuav nws. Ncuav ib nrab ntawm cov roj mus rau hauv lub qhov tob tob hauv lub duav lossis wok thiab kib cov mov, nplawm tas li, rau peb feeb.
Kauj ruam 2
Ncuav ib khob ntawm chav dej kub hauv dej rau hauv yias, ntxiv cov kua txob, kua txob dub, ntsev. Do, cia nws npau npau. Ua noj cov mov rau 20 feeb nyob rau hauv lub hau, yuav tsum muaj dej tsawg heev los yog nws yuav tsum yaj tag.
Kauj ruam 3
Zev cov pistachios los ntawm lub plhaub, qhuav hauv qhov cub rau tsib feeb ntawm qhov kub txog 190 degrees. Txias, tsuav coarsely txaus.
Kauj ruam 4
Tshem tawm zest los ntawm lub txiv kab ntxwv nrog grater, nyem qhov kua txiv los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv cov txiv kab ntxwv zest, kua txiv, txhoov txiv duaj txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv thiab txiv duaj rau cov txhuv kub. Do lub zaub mov, cia nws brew rau kaum feeb.
Kauj ruam 5
Yaug ib pawg ntawm cov mint tshiab, txiav los yog tsuas yog rhuav cov nplooj, sib xyaw nrog mov, pab ntsim mov nrog pistachios tam sim ntawd.
