Cov tais diav uas muaj ntses tsis tsuas yog tsis qab, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv, vim tias lawv muaj cov vitamins, fatty acids thiab phosphorus. Cov ntses tuaj yeem siv los npaj cov tais kub, zaub nyoos, cov khoom noj txom ncauj thiab ntau ntxiv. Cia peb npaj cov ntses qab qab zib qab zib nrog qos yaj ywm.
Nws yog qhov tsim nyog
- - mis - 500 ml;
- - qos yaj ywm - 700 g;
- - dos - 1 pc.;
- - spinach - 70 g;
- - nqaij qaib qe - 2 pcs.;
- - hmoov nplej - 60 g;
- - ntsuab peas - 70 g;
- - hiav txwv ntses (fillet) - 500 g;
- - butter - 60 g;
- - Bay nplooj ntoos - 2 pcs.;
- - ntsev, kua txob - mus saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxuav cov fillets ntawm ib qho ntses hiav txwv kom zoo, thiab tom qab ntawd txiav mus rau hauv cov ntawv me me thiab hloov mus rau hauv lub lauj kaub. Ncuav cov ntsiab lus ntawm lub lauj kaub nrog mis nyuj, ntxiv Bay nplooj thiab finely tws dos muaj. Boil ntses thiab dos rau 5-7 feeb.
Kauj ruam 2
Lub caij no, tev lub qos yaj ywm thiab rhaub kom txog thaum kev sib tw. Ua cov qos yaj ywm ci nrog mis thiab butter.
Kauj ruam 3
Tam sim no cia pib ua cov kua ntses: ua li no, yaj cov butter hauv lub lauj kaub, ntxiv cov hmoov nplej, ua kom kub nyhiab li 1 feeb, tom qab ntawd muab ncuav tso rau hauv cov mis uas cov ntses thiab dos tau siav, do thiab ua noj kom txog thaum cov ntses ua. tuab.
Kauj ruam 4
Hauv cov zaub mov ci, muab ntses, zaub ntsuab, ntsuab taum, dos, hau qe hau, txiav ua peb ceg, thiab muab nws tso rau saum toj. Npog qhov txhaws no nrog ib txheej ntawm cov qos yaj ywm thiab xa mus rau lub qhov cub preheated ntawm 180 degrees rau li 15 feeb.
Kauj ruam 5
Tom qab lub sijhawm qhia, ntses ntses nrog kua qos yaj ywm yuav npaj txhij thiab tuaj yeem muab khoom noj. Lub teeb zaub zaub nyoos yuav yog ib qho zoo ntxiv rau cov zaub mov no.
