Khoom noj khoom haus yog ib qho muaj kev lom zem tshaj plaws rau cov neeg niaj hnub, uas yog vim li cas ntau tus neeg noj haus ntau dhau, sim ua kom tsis nco qab txog kev ntxhov siab thiab teeb meem.
Nws yog qhov tsim nyog
Nyob rau tib lub sijhawm, nws yooj yim heev los tswj cov khoom noj kom ntau yog tias koj txhim kho tus cwj pwm zoo
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsis txhob noj thaum khiav, thiab siv sijhawm txaus noj mov. Ua ntej, nws yuav pab koj nyiam koj cov zaub mov ntau dua. Thib ob, koj yuav muaj sijhawm nres nyob rau sijhawm. Nws siv sijhawm rau lub plab taw rau lub cev tias muaj khoom noj txaus thaum koj noj ntau dhau, cov cim no tuaj nrog kev ncua sijhawm thaum koj tau noj ntau dua. Thaum xub thawj, teeb lub timer rau pluas su lossis noj tshais, sim siv sijhawm tsawg kawg kaum feeb ntawm kev noj mov, tom qab ntawd nws raug nquahu ob zaug no yav tom ntej.
Kauj ruam 2
Hloov cov phaj loj nrog cov me. Cov paib loj loj "tso cai" ntxiv rau cov zaub mov ntxiv, uas ua rau kom hnyav dhau. Siv cov khoom noj qab zib thiab khoom noj qab zib, yuav ib pob me me es tsis txhob siv ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom tsis zoo. Yog tias koj tab tom mob siab rau daim tawv nqaij, yuav ib lub hnab me thiab hliv cov khoom rau hauv lub tais me, yog li koj yuav noj tsawg dua li lawv yuav los ntawm lub hnab loj.
Kauj ruam 3
Khaws cov ntawv sau cia zaub mov. Nws tau muaj pov thawj tias cov neeg uas khaws cov ntawv teev cov zaub mov yuag poob ceeb thawj sai dua li cov uas nyiam tsuas yog siv rau kev nco qab xwb. Yog xav pib, cia li pib sau txhua yam uas koj noj thaum nruab hnub, yog li koj tuaj yeem pom ntau npaum li cas cov khoom noj uas koj noj. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem txav mus rau hauv kev suav cov calories thiab grams, qhov no yog qhov kev txhawb nqa, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nkag siab tias ib lub tais ntawm cov qab thiab qab qab tshaj plaws yog sib npaug hauv cov calories rau lub chocolate chocolate me me. Daim ntawv sau qhia zaub mov noj kom pab koj xaiv qhov ua ntej, hloov kev noj zaub.
Kauj ruam 4
Nco ntsoov tias koj yuav tsum nco ntsoov muaj protein txaus hauv koj cov zaub mov noj, vim tias lawv siv sijhawm ntev npaum li cas los ua kom tau kev zom ntau dua li cov carbohydrates. Noj kom muaj qe ntau dua, taum, nqaij ntshiv thiab nqaij cheese, cov zaub mov no ua kom cov leeg muaj zog thiab muaj roj tsawg.
Kauj ruam 5
Sim txiav koj cov feem hauv ib nrab, tshwj xeeb yog tias koj paub tias koj tab tom noj ntau. Tsis txhob sim noj txhua yam uas tseem nyob hauv lub phaj, qhov no yog kev coj ua uas ua rau yus hnyav dua. Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau cov khw noj mov thiab cafes.
Kauj Ruam 6
Nco ntsoov tias noj tshais. Cov neeg uas noj yam tsawg noj rau tshais noj tsawg dua thaum nruab hnub. Yog tias koj tsis tuaj yeem cram ib yam dab tsi rau hauv koj tus kheej thaum sawv ntxov, haus tsawg kawg yog ib khob mis. Koj yuav kawm tau txaus siab rau koj lub tshais thaum lub sijhawm.
