Khoom noj khoom haus yog qhov tsim nyog rau ob lub cev muaj sia thiab cov cuab yeej siv. Yog lawm, nws tau teeb tsa hauv thawj thiab thib ob hauv txoj kev sib txawv. Tsuas muaj ib yam ua ke: tsaug rau khoom noj muaj txiaj ntsig, ob qho tib si tau txais lub zog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cov tsiaj muaj sia nyob noj cov zaub mov uas tsis yog cov khoom nqa hluav taws xob xwb, tab sis kuj yog cov khoom siv uas yog hom khoom siv hauv tsev. Lawv muab faib ua peb pawg loj: cov nqaijrog, rog, carbohydrates. Ib qho ntxiv, cov kab mob muaj sia kuj tseem xav tau me me vitamins thiab minerals.
Kauj ruam 2
Cov kab mob loj hlob zuj zus hauv qhov loj me vim muaj khoom noj khoom haus. Tom qab lub sijhawm loj hlob tiav lawm, ib feem ntawm cov khoom noj tau siv los ntawm lub zog, thiab lwm qhov ntawm cov nqaij ua kom rov ua dua tshiab.
Kauj ruam 3
Khoom noj khoom haus yuav tsum ua kom sib npaug. Txhua yam khoom noj khoom haus yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev hauv qee yam khoom, nrog rau qee qhov sib npaug ntawm cov khoom no. Txwv tsis pub, muaj ntau tus kabmob tuaj yeem loj hlob, suav nrog kev rog. Qee zaum koj yuav tsum tau ua raws kev noj haus, tsis suav qee yam zaub mov.
Cov zaub mov yuav tsum yog qhov zoo kom tsis txhob raug lom.
Kauj ruam 4
Tsiaj cov zaub mov txawv ntawm cov khoom noj cog hauv ntau lub zog ntawm lub zog. Tab sis kev tsim txom nws nws tsim txom lub cev. Hauv qee qhov kev noj zaub mov, nws raug tso tseg tag nrho lossis ib feem, tab sis qhov no kuj tsis muaj txiaj ntsig rau txhua tus.
Kauj ruam 5
Cov cuab yeej siv tshuab xav tau lub hwj chim nkaus xwb kom tau lub zog. Tseeb, nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm, lawv tsis loj hlob, thiab kev tsim dua tshiab ntawm ib qho twg hauv lawv kuj tsis tshwm sim. Yog tias ib qho ntawm cov seem hnav tawm, lawv tsuas hloov nws, tab sis qhov no tsis muaj dab tsi ua nrog lub zog. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov zam rau txoj cai no, piv txwv li, thaum siv cov roj roj ntxiv uas tuaj yeem tiv thaiv kev hnav ntawm qee lub cav thiab rov kho dua.
Kauj Ruam 6
Lub hwj chim muab cov cuab yeej siv tshuab yuav tsum yog qhov zoo. Yog tias peb tab tom tham txog hluav taws xob, qhov hluav taws xob yuav tsum muaj kev ruaj khov txaus, tsis muaj dips, surges thiab cuam tshuam, thiab yog tias nws hais txog roj, ces nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm qhov muaj ntau ntawm qhov tsis txaus ntseeg cuam tshuam rau lub cav.
