Raws li kev ntxias xws li kev siv dag ntxias khaub noom, khoom noj khoom qab zib, ntau hom xim biscuits thiab cov khoom qab zib ua qab zib, zoo nkauj tso rau hauv lub qhov rai pastry, yog cov muaj qhov txaus ntshai. Thiab tsis yog ib qho!
Cov ploj mus ntev ntev yog cov hnub thaum cov khoom qab zib tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov haujlwm lub hlwb. Cov kev tshawb fawb niaj hnub no tau ua rau cov txiaj ntsig uas tsis ua tib zoo ntxiv rau qhov no ib qho ntxiv. Yog li, cia peb sau 5 yam ntxim nyiam tshaj plaws ntawm kev noj khoom qab zib:
1. Kev noj qab zib ntau dhau yuav ua rau kom tus neeg nqus dej ua haujlwm nyob rau hauv hom nce, tso cov tshuaj insulin ntau, uas dhau sijhawm tuaj yeem ua rau lub plab loj tuaj.
2. Qab zib muaj npe nrov rau nws cov ntsiab lus qabzib siab. Tab sis nws yog cov piam thaj, raws li kev tshawb nrhiav hauv lub teb chaws Yelemees thiab California, uas tuaj yeem txo tib neeg lub neej los ntawm ntau npaum li 25%! Ntawd yog, raws li nruab nrab ntsuas, 15 xyoo ntawm lub neej!
3. Glycogen yog tsim los ntawm cov piam thaj hauv qab, uas nyob hauv hlwb hlwb thiab tuaj yeem ua rau dementia thiab lwm yam kev cuam tshuam. Hauv kev hais txog qhov no, qhov kev paub ntawm cov neeg raug kaw hauv menyuam yaus thaj chaw thiab cov tsev kawm ntawv nce yog qhov nthuav: cov khoom qab zib thiab qab zib raug cais tsis pub los ntawm menyuam cov zaub mov noj, tsuas yog lawv pib muab zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua. Ib xyoos tom qab, muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv txoj kev kawm tau pom (qhov nruab nrab ntawm 1 taw tes rau 5-point system) thiab ib nrab ntawm cov ncauj lus kuaj pom tias muaj kev txhim kho rov qab ua ntej pib kev sim tau pom tias muaj kev noj qab haus huv tiag tiag!
4. Raws li koj paub, cov khoom qab zib tshaj plaws feem ntau pom ntawm cov poj niam. Txawm hais tias nws nyob ntawm lawv "poj niam" noj qab haus huv uas cov piam thaj muaj kev cuam tshuam zoo. Ib qho kev sib txuas tau tsim los ntawm kev noj cov khoom qab zib ntau nrog tus kab mob xws li thrush. Thiab yog tias tus poj niam cev xeeb tub noj khoom qab zib ntau, tus me nyuam qhov tshwm sim rau qhov tshwm sim ntawm ntau yam kev phiv tsis tuaj yeem nce. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj testosterone thiab estrogen los ntawm cov piam thaj tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis taus ntxiv.
5. Nws tau tsis ntev zais cia tias kev siv suab thaj ua rau pom kev zoo ntawm pob thiab ua pob rau ntawm daim tawv nqaij. Ntawm no koj yuav tsum tau ceev faj txawm tias muaj suab thaj zoo sib xws, tshwj xeeb nrog fructose.
Yog li nws hloov tawm hais tias qab zib tau lub npe hu ua "tshuaj lom dawb" rau qhov laj thawj!
