Quav nplej yog qhov tseeb cov neeg kho. Nws inhibits cov laus txheej txheem thiab txhim kho metabolism hauv kev noj qab haus huv, txhawb lub cev nrog lub zog thiab yog qhov chaw ntawm cov vitamins. Sprouted nplej tau ntev ntev yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus ntawm cov neeg raws cai ntawm kev noj qab nyob zoo. Nws tsis yog qhov nyuaj rau kev cog qoob loo hauv tsev, koj tsuas yog yuav tsum tau ua raws li qee txoj cai.
Nws yog qhov tsim nyog
80-100 g ntawm hom qoob mog (zoo dua li ntawm durum ntau yam)
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nqa 80-100 grams hom nplej. Txheeb nws ua kom tiav, muab pov tseg txhua qhov ua tsis zoo thiab tsis zoo ntawm cov nplej. Tom qab ntawd yaug kom huv rau hauv qab ua dej rhaub ob rau peb zaug. Txau cov nplej hauv cov dej muaj ntau rau hauv ib pliag, tom qab ntawd muab pov tseg cov noob nplej ntab. Yog tias nyob rau hauv tus txheej txheem no ntau tshaj 3% ntawm cov nplej ntawm cov nplej txhawm rau txhawm rau txhav, nws yuav tsum tsis txhob siv tshuaj tua kab mob. Cov nplej zoo li no yuav tsis muaj txiaj ntsig.
Kauj ruam 2
Nthuav cov nplej uas ntxuav tau ob mus rau peb centimeters tuab hauv Suav teb los yog khob tais.
Kauj ruam 3
Ncuav dej rhaub ntawm chav sov tshaj cov nplej dhau ib hmo kom nws npog txheej sab saum toj txog tsib mus rau rau centimeters.
Kauj ruam 4
Tsau dej rau yav sawv ntxov thiab yaug cov nplej. Muab cov phuam so tso rau hauv qab ntawm lub taub hau, kis cov nplej ntawm nws tso rau hauv ib txheej tsis ntau tshaj peb centimeters, thiab muab lwm txheej txheej damp tso rau saum.
Kauj ruam 5
Muab cov tais diav nrog cov nplej tso rau hauv qhov chaw sov thiab ua kom noo noo yog tias tsim nyog.
Kauj Ruam 6
Yog tias koj tau ua txhua yam raws li qhov yog, cov qe me me yuav tsum tshwm sim rau hnub thib ob. Thaum lawv ncav mus txog 2 hli, nplej tau npaj txhij noj. Nco ntsoov tias nws yaug dua.
Kauj Ruam 7
Txhawm rau kom cov txheej txheem tawg tuaj ntxiv, noj ob kab nplej ntawm cov nplej txhawm rau, txheeb nws, zuaj kom huv thiab npog nrog dej thaum hmo ntuj.
Kauj ruam 8
Tsau dej rau hauv tag kis, yaug cov nplej thiab hliv rau hauv lub khob.
Kauj Ruam 9
Npog lub hwj nrog daim ntaub nyias nyias thiab ruaj ntseg nws nrog ywj band.
Kauj ruam 10
Tso lub pob nplej ntawm cov nplej ntawm 45-degree kaum, nruab nrab kauv. Cov nplej tshwj xeeb yuav muab faib rau ntawm cov phab ntsa ntawm lub khob, thiab daim ntaub nyias nyias yuav tiv thaiv lawv kom tsis txhob txeej.
Kauj ruam 11
Tom qab ob peb teev, cov qe yuav daug thiab npaj txhij noj. Tsis txhob hnov qab cia li yaug lawv
Kauj ruam 12
Txhawm rau kom tau txais 100 g ntawm cov noob txhauv, koj yuav tsum tau noj 70 g ntawm nplej qhuav lossis 3, 5 tbsp. khoom siv diav. Qhov tshuaj tiv thaiv kab mob tsawg kawg nkaus ntawm cov nplej rau cov neeg laus yog 20 g lossis ib diav, qhov koob tshuaj yuav raug maj mam nce mus txog 70 g.
