Porridge yog cov khoom noj haum rau hauv cov zaub mov ntawm ib tus neeg dog dig uas saib xyuas lawv kev noj qab haus huv. Txhua hom tsiaj muaj nws tus kheej muaj txiaj ntsig zoo uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Ua ntej tshaj plaws, cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov porridge yog tias nws muaj qhov nyiaj fiber ntau thiab cov organic. Yuav luag txhua yam kev ua noj ua haus muaj txiaj ntsig rau lub cev yog noj thaum lub sijhawm. Muaj qee kis, yuav tsum muaj kev pom zoo kho mob, vim tias txhua tus kab mob ib leeg ib leeg muaj feem xyuam rau qee lub tais.
Kev ua noj ua haus muaj txiaj ntsig zoo tshaj yog cov uas muaj kev cuam tshuam zoo rau cov kabmob thiab kev coj ua ntawm lub cev. Hauv thawj qhov chaw, koj tuaj yeem muab cov buckwheat porridge, qhov muaj pes tsawg leeg uas yog nplua nuj heev. Nws cov txiaj ntsig nyob hauv lub normalization ntawm lub txiav thiab mob siab vim lub taub cov hlau. Tsis tas li ntawd, nws cov txiaj ntsig tau nco txiaj ntsig los ntawm kev nyiam ntawm cov zaub mov tsis muaj calorie, uas yog zoo txaus los ntawm lub cev. Yog lawm, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kom ncu cov kua mis nyuj nrog rhaub dej, vim tias qhov no tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm lub porridge yog khaws cia, uas tsis txhais hais tias ua noj.
Tsis qis dua nyob rau hauv qhov zoo rau buckwheat thiab mov. Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog xim av, uas pab txhawm rau txo lub qaug cawv ntawm lub cev tom qab lom nrog tshuaj (arsenic, hmoov txhuas, thiab lwm yam). Cov no yog cov zaub mov zoo yog tias koj ua raws li lub tshuab ua noj ua haus. Yuav kom nrawm rau lub sijhawm ua noj, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau muab cov hmoov nplej kom yaug kom huv hauv dej kom ntxuav tawm cov hmoov txhuv ntau dhau. Nws yuav tsum nco ntsoov tias nplej porridge yog kev tiv thaiv mob qog noj ntshav. Nws tseem yog ib feem ntawm kev nrhiav zaub mov tsim nyog rau tib neeg kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov hnyuv. Tab sis nrog ceev faj, cov neeg uas quav tawv yuav tsum siv, txij li nplej porridge muaj qhov kho tau.
Koj tsis tas yuav xav txog seb porridge puas zoo rau koj. Oatmeal suav hais tias yog thawj cov khoom noj ua tiav rau cov menyuam mos, vim nws nplua nuj tsis tsuas yog nyob rau hauv cov rog, tab sis kuj hauv cov zaub protein. Tsis tas li, xws li kev ua noj ua haus yog qhov chaw ntawm cov kab, tsis muaj qhov twg kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam yaus yog qhov ua tsis tau (sodium, phosphorus, calcium, iron, vitamins). Cov zaub mov no tswj lub cev ua haujlwm ntawm lub plab, siv los ua tus neeg sawv cev tom qab cov kab mob thiab kev ua haujlwm, vim nws ua rau muaj kev phom sij tsawg rau lub cev. Qhov tsis zoo ib yam peculiar envelops lub ntsa ntawm lub plab thiab ua kom lub cev nrog lub zog.
Hom tom ntej yog pab tau cov hmoov nplej roj zeb, uas ua kom cov nqaij mos muaj zog vim yog cov ntsiab lus ntawm tooj liab, silicon, hlau, fluorine thiab lwm yam tshuaj. Tooj liab cuam tshuam kev ywj pheej ntawm daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg, tshuaj fluoride yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov hniav, hlau rau cov ntshav kev ua haujlwm hauv lub cev, thiab lwm yam.
Qhov tshuaj fluoride ntau tshaj plaws yog nyob rau hauv cov hlaws barley, uas yog qhov kev tsis saib xyuas los ntawm ntau. Tab sis nyob rau hauv vain. Tom qab tag nrho, cov ntsiab lus no nce ceev thiab muaj zog ntawm cov nqaij mob, uas yog li tsim nyog rau cov neeg ua haujlwm tuav thiab ncaws pob. Ib qho tshwj xeeb ntawm kev ua noj yog lub sijhawm ua noj ua haus, tab sis koj tuaj yeem kho cov txheej txheem yog tias koj npaj ua ntej kom cov khaub noom ua noj rau ob peb teev hauv dej txias.
Yog li, kev siv cov zaub mov noj tsis tu ncua ua rau muaj qhov tseeb tias tib neeg lub cev tau txais txhua yam khoom tsim nyog thiab cov vitamins ntawm cov nyom rau kev txhim kho ib txwm muaj thiab kev ua si nyhav. Cov niam tsev muaj kev paub paub tias cov zaub mov tawv nqaij tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog tus neeg noj zaub mov ywj pheej, tab sis kuj tseem ua ib sab zaub mov nrog ntau yam ntxiv. Cov kev sib xyaw ua ke feem ntau yog suav tias yog cov khoom noj uas muaj nceb, zaub, sauerkraut, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntoo, thiab lwm yam. Txhua yam nws yog nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv thiab nyiam qhov nyiam ntawm ib tus neeg.
