Qhov ib zaug nrov ntses roj, vim tias muaj cov polyunsaturated fatty acids uas nyob hauv nws, qhov kawg ntawm lub xyoo pua nees nkaum dua pib siv dav siv los ua cov khoom noj ntxiv. Hauv nws qhov muaj pes tsawg leeg, nws tsis tsuas yog cov rog uas paub zoo ntawm Omega 3 pawg, tab sis kuj tseem muaj lwm yam tshuaj yeeb dej caw. Vim li cas qhov no "siab phem ntses roj" muaj txiaj ntsig?
Los ua nws, lawv siv daim siab uas tau los ntawm ntses ntses. Nws muaj ntau hom rog: dawb, daj, thiab xim av. Cov rog dawb yog siv medicinally. Nws yog kua ntawm oily xwm yeem, lub teeb daj daj hauv xim, nrog tus yam ntxwv tsw thiab tsw yam tsis zoo. Cov rog daj tsis tshua muaj siv hauv tshuaj. Nws tsuas yog siv tom qab tu. Cov roj ntsha daj yog siv hauv kev tsim cov tawv thiab tshuab roj.
Roj ntses yog qhov tseem ceeb rau nws cov tshuaj lom neeg. Ntxiv rau Omega 3 kua qaub, nws muaj Omega 6, palmitic acid, roj cholesterol, oleic acid, cov vitamins A thiab D thiab cov kab mob me me.
Omega acids yog qhov tseem ceeb hauv lub cev, uas yog, lawv tsis yog tsim los ntawm lawv tus kheej.
Omega 3 yog qhov tseem ceeb ntawm cov qog ua cell. Piv txwv li, cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum muaj kom ntau txaus rau txoj kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Omega 3 acids txhim kho lub xeev cov hlab ntsha, tiv thaiv kev tsim cov plaques thiab cov ntshav txhaws, thiab kev tsim kho ntawm arrhythmias. Nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov pob txha thiab pob qij txhav thaum mob caj dab thiab mob pob qij txha. Lawv yog irreplaceable rau kab mob ntawm daim tawv nqaij, qeeb cov laus txheej txheem. Lawv siv los ua cov tshuaj antioxidant uas muaj zog hauv kev kho mob cancer.
Omega 6 acids yog qhov tseem ceeb rau kev kho kev rog, thiab tseem pab txhawm rau txhim kho cov xwm txheej ntawm tus mob premenstrual syndrome, txo cov cawv ntawm lub cev rau lub cev, txhim kho kev nco thiab daim siab ua haujlwm.
Vitamin A rov pom lub zeem muag, nce kev tiv thaiv, cuam tshuam rau cov tawv nqaij thiab cov leeg ntawm cov hlab ntshav. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov qog pw ua ke.
Vitamin D yog qhov xav tau rau kev nqus ntawm calcium hauv lub cev, thiab nws kuj tswj hwm phosphorus-calcium tshuav nyiaj. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm cov pob txha, nws yog qhov tseem ceeb hauv kev ua haujlwm hauv lub plawv, cov hlab ntsha thiab cov leeg ntshav. Qhov ntau ntau ntawm nws pom muaj nyob hauv cov roj ntses.
Txawm hais tias nws muaj txiaj ntsig, cov roj ntses yuav tsum tsuas yog siv ntawm kev qhia ntawm kws kho mob. Nws yuav tsum nco ntsoov tias nws yog ib qho muaj zog ua xua thiab tuaj yeem ua rau tus neeg tsis kam txais. Nws yog contraindicated rau siv nyob rau hauv cov kab mob ntawm cov thyroid caj pas, nyob rau hauv muaj pob zeb nyob rau hauv lub gallbladder thiab ob lub raum. Tsis txhob hnov qab tias nws muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, cov roj ntses tsis tuaj yeem yog lub panacea, nws tsuas yog zaub mov ntxiv.
