Thaum qhov teeb meem loj tshwm sim, qee cov neeg noj ntau. Ntawd yog, yuav ua li cas mus txeeb thiab ntxuav koj cov teeb meem, tsis tas yuav xav txog qhov yuav tshwm sim. Tab sis txawm nyob ntawm no koj yuav tsum tau noj kom yog, thiaj li tsis ua rau koj tus kheej muaj lwm qhov teeb meem.
Feem ntau cov poj niam feem ntau nyiam soothe lawv tus kheej nrog rau tej yam qab qab. Qhov tseeb, nws yog txhua yam txog qhov kev ntxhov siab. Nrog cov leeg hauv lub siab poob siab, qab los noj mov nce thiab peb niaj hnub kos rau khoom qab zib. Muab piv rau cov txiv neej, cov poj niam hauv cov xwm txheej ntxhov siab ua rau ntau qhov kev hnyav siab, yog li, qhov muaj siab los noj thaum lub sij hawm ntxhov siab kuj tseem muaj zog. Cov zaub mov qab thiab qua ntxi ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlab hlwb thiab txhim kho lub siab. Tab sis qhov kev xav ntawm kev zoo siab sai dhau, thiab lub cev xav tau lub zog tshiab. Kev quav zaub mov pib zuj zus. Thiab tsis ntev tus poj niam pom tias nws tus nyiam nyiam tshaj plaws tsis haum ntawm duav. Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntxiv.
Sim qhia koj tus kheej kom noj kom raws sijhawm thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Xws li cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv koj cov zaub mov noj. Cov zaub mov no zoo heev ntawm kev txhim kho kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab. Feem ntau ntawm txhua qhov chaw ntawm magnesium muaj nyob hauv buckwheat thiab millet porridge, taum, taum pauv, dib liab, txiv ntoo thiab cocoa. Yog tias koj pom tias nws nyuaj heev los daws lub siab tsis xis nyob, ua rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis muaj teeb meem. Citrus txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig tshwj xeeb, ntxiv rau txiv apples, zaub qhwv, tswb kua txob, zaub ntsuab thiab txiv lws suav. Lawv tsis tshua muaj calories thiab muaj cov vitamins C, uas lub cev xav tau ntau thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab. Tsis txhob hnov qab txawm tias nyob rau hauv cov xwm txheej zoo los saib xyuas koj daim duab, peb txhua tus tau zoo ntawm kev ntiav neeg, nyuaj npaum li cas nws los ua pa rau koj tus kheej nrog cov zaub mov tom qab.
