Flax yog cov nroj tsuag uas tau paub txog nws cov txiaj ntsig zoo txawm nyob hauv Ancient Tebchaws Russia. Hmoov yog tau los ntawm kev sib tsoo cov noob flax. Cov hmoov nplej ntawd muaj cov tshuaj fiber, magnesium, potassium, vitamins B1, B2, B6, zaub protein thiab ntau lwm yam tshuaj tsim nyog rau lub cev. Yuav kom tau ntau tshaj plaws ntawm flaxseed hmoov, ntxiv nws rau koj cov khoom noj txhua hnub. Qhov zoo tshaj plaws yog kev ua noj ua haus uas siv cov flaxseed hmoov. Ua kom muaj flaxseed pancakes zoo rau lub tshais qab. Thiab cov neeg uas yog ua raws li kev noj qab haus huv zoo yuav zoo ib yam li cov nqaij mos nyoos.
Nws yog qhov tsim nyog
- - 1 khob hmoov nplej dawb
- - 1, 5 tsom iav ntawm kefir
- - 0.5 khob ntawm flaxseed hmoov
- - 0.5 teaspoon ntawm ci dej qab zib
- - 1 tablespoon Kua cider vinegar
- - 1 tablespoon ntawm ua kom zoo zoo cov txiv roj
- -1 tablespoon refined roj sunflower roj
- - ntsev kom saj
- - 1 lub qe
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ncuav kefir rau hauv lub khob sib sib zog nqus, ntxiv qe. Whisk kom huv si. Sift cov hmoov nplej thiab ntxiv rau kefir. Whisk zoo. Sift lub flaxseed hmoov, ntxiv rau qhov sib xyaw thiab do zoo li.
Ua kom cov dej qab zib ci nrog ib rab diav kua cider vinegar thiab ntxiv rau qhov sib tov. Ncuav rau hauv ib lub roj txiv roj roj. Whisk txhua yam zoo.
Kauj ruam 2
Thaum cov sib tov rau ua pancakes nrog flaxseed hmoov yog npaj txhij, sov lub lauj kaub zoo thiab ncuav zaub roj dua nws. Pib ci ncuav qab zib. Ncuav qhov sib xyaw kom haum mus rau hauv rab poob nrog rab diav loj. Tig nws dua los ntawm sab rau sab kom kis tau qhov sib tov hauv ib txheej nyias dhau ntawm lub lauj kaub.
Kauj ruam 3
Sai li lub qhov tshwm sim ntawm lub pancake, tig nws mus rau lwm sab. Tshem tawm los ntawm lub lauj kaub sai li sai tau qhov pancakes yog browned thiab nyob tom qab. Ncuav cov roj zaub tsuas yog thaum ci thawj pancakes.
Yog tias koj siv lub yias ci nrog ib txheej ceramic, tag nrho lwm cov flaxseed pancakes tuaj yeem tshem tau yooj yim yam tsis siv roj.
