Txhua tus neeg noj zaub mov hais ua ke yam tsis txaus siab hais tias: noj tshais yog tsim nyog, thiab tib lub sijhawm noj tshais yuav tsum noj qab nyob zoo, muaj qab thiab muaj txiaj ntsig. Tab sis dab tsi yog tias thaum sawv ntxov koj tsis xav sawv ntawm lub qhov cub kiag li? Muaj ib txoj kev tawm: ua kom muaj khoom noj khoom haus rau cocktail. Paub txog ob peb cov zaub mov txawv, koj tuaj yeem tsis tsuas yog saturate thiab tune lub cev kom zoo rau kev ua haujlwm, tab sis kuj txuag koj lub sijhawm dawb.
Nws yog qhov tsim nyog
- - rab
- - txiv tsawb 3 pcs.
- - kiwi 2 pcs.
- - cream 250 ml.
- - cocoa 3 tbsp. l.
- - cinnamon (de)
- - av nutmeg (de)
- - carrots 1 pc.
- - ntsuab txiv av ntawm Granny Smith ntau yam 1 pc.
- - txiv kab ntxwv 1 pc.
- - kua txiv kab ntxwv 300 ml.
- - muesli 3 tbsp. l.
- - pear 1 pc.
- - txiv pos nphuab 10 berries
- - blueberries 10 berries
- - vanillin
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Qhob noom xim kasfes. Tev lub txiv tsawb, txiav rau hauv cov hlais thiab khov me me hauv lub tub yees. Ua ke nrog cov nqaij tsawb, qab zib thiab cocoa hauv rab. Ntxiv rau ib qho de ntawm cov cinnamon thiab nutmeg thiab do dua.
Kauj ruam 2
Lub saj ntawm lub caij ntuj sov. Grate peeled carrots thiab ntsuab kua. Tev lub txiv kab ntxwv (los yog tangerine) thiab txiav ua tej daim me me. Sib tov txhua yam hauv rab kom txog thaum mushy, ncuav nrog kua txiv kab ntxwv thiab do dua.
Kauj ruam 3
Muab cov yoghurt. Tev lub txiv tsawb thiab kiwi, txiav lawv ua tej daim me me, muab tso rau hauv rab, muab dua qab zib thiab do. Kiwi qaub ua rau koj xav zoo li koj haus kua mis yogurt.
Kauj ruam 4
Cov txiaj ntsig ntawm cereals. Nyob rau hauv ib rab, sib xyaw ua ke lub hmoov tws pear, tsawb, qab zib thiab 3 dia muesli. Hloov ntawm muesli, koj tuaj yeem siv oatmeal ua noj nrawm. Ua li no, lawv yuav tsum tau tawg rau ib lub xeev hmoov.
Kauj ruam 5
Berry hnia. Defrost blueberries thiab strawberries, mash lub berries nrog diav kom txog thaum puree. Ntxiv rau lub pinch ntawm vanillin thiab sib tov hauv mis los sis lee.
