Avocado hauv Russia yog suav tias yog cov txiv ntoo uas txawv, ib txwm nyob rau Mexico thiab Central America. Nws cov txiv hmab txiv ntoo muaj ib lub qe lub qe ntsuab xim, lub pob txha loj thiab lub cev nqaij mos uas muaj qab ntxiag, txhav me ntsis. Avocado kuj yog qhov tseeb ntawm cov khoom noj kom muaj txiaj ntsig zoo, rau qhov uas nws txaus siab tsis yog khoom noj khoom haus zoo li yog los ntawm cov neeg ua raws cov zaub mov noj qab nyob zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Avocado tsis muaj qhov ci ntsa iab, yog li cov txiv ntoo no tau pom zoo tshaj plaws nrog rau cov khoom lag luam ntxiv uas txig tau tawm. Tom qab kho cov cua sov, cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau muab cov kev iab siab - vim li no, avocados feem ntau noj nyoos, siv los ua qhaub cij, zaub nyoos thiab lwm yam khoom noj txias, nrog rau cov kua ntses ntau yam. Tsis tas li ntawd, hauv daim ntawv no, nws khaws tag nrho cov vitamins, uas, los ntawm txoj kev, tsis yog ob peb hauv nws.
Kauj ruam 2
Txhawm rau txaus siab saj ntawm cov txiv no ua txiaj ntsig, xaiv cov kua txiv thiab cov txiv hmab txiv ntoo siav. Ua plaub ntug los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kom ruaj, raws li daim tawv nqaij tuab thiab ntxhib yuav qhia koj me me txog nws qhov mob. Nco ntsoov tias avocado ruaj, kom ua qhov no, noj cov txiv hauv koj xib teg thiab nyem kom maj mam. Yog tias nws tawv dhau, nws xav tau qee lub sijhawm kom siav, muag muag heev tej zaum yuav ua rau lub cev nqaij me ntsis me ntsis, tab sis yog tias dents rau ntawm daim tawv nqaij sai sai nws cov duab, avocado yog qhov zoo rau kev noj.
Kauj ruam 3
Ntxuav thiab tev lub txiv ua ntej noj mov. Tom qab ntawd txiav cov txiv hmab txiv ntoo hauv ib nrab ntev. Tsis txhob poob siab thaum koj hla pob txha nyuaj, tsis txhob sim txiav nws, tsuas yog txiav txhua qhov nqaij thoob plaws pob txha. Txhawm rau avocado raws txoj kev txiav, lub qhov yuav yaig yooj yim thiab koj tuaj yeem nqa tawm xwb. Txiav cov txiv ntoo ua tej daim ntoo nyias nyias los yog cooj yog tias xav noj khoom txom ncauj. Nws yog qhov zoo dua tsis tau tev cov txiv ntoo softer ua ntej, tsuas yog txiav cov txiv ntoo hauv ob ceg ntoo, tshem tawm cov pob txha thiab txiav tawm cov pulp nrog rab diav kom txog thaum uas tev tseem nyob hauv xib-teg ntawm koj txhais tes.
Kauj ruam 4
Yog hais tias lub saj ntawm avocado yog qab ntxiag rau koj, lub plawv hniav tuaj yeem noj zoo li ntawd, tsis muaj lub caij nyoog twg los yog lwm yam khoom xyaw ntxiv. Noj tej yam nyuaj xws li txiv apple, thiab siv cov softer tso rau ntawm khob cij lossis ci ci es tsis txhob siv butter. Nws yog qhov tsis muaj xwm txheej uas cov txiv hmab txiv ntoo zoo li me ntsis oily hauv saj - lawv muaj qhov ntau ntawm cov roj ntsha tseem ceeb tsim nyog rau lub cev, vitamin E, thiamine thiab riboflavin. Nyob rau tib lub sijhawm, qab zib thiab carbohydrates muaj tsawg heev - yog li nws piv rau muaj txiaj ntsig nrog lwm yam txiv hmab txiv ntoo.
Kauj ruam 5
Yog tias nws tsis lom zem noj avocado ib yam li ntawd, thiab nws cov saj zoo li txhav, sim txaws lub sam thiaj nrog kua txiv qaub, txiv roj roj thiab nphoo nrog kua txob dub. Tag nrho cov khoom xyaw no tuaj yeem ntxiv ncaj qha rau lub qhov hauv lub txiv tom qab lub noob tau muab rho tawm, thiab tom qab ntawd noj cov pulp nrog ib me nyuam diav. Avocado mus zoo nrog cov tshuaj ntsuab tshiab - cov tub ntxhais hluas arugula, dill, ntsuab dos. Koj tseem tuaj yeem noj cov txiv no nrog cheese feta lossis tsev cheese tshiab, thiab yog tias koj muab tag nrho cov khoom xyaw no xyaw rau hauv rab thiab kis rau qhob cij tshiab, koj tau txais txoj kev noj tshais zoo rau lub cev lossis muaj khoom noj txom ncauj zoo heev.
Kauj ruam 6
Tsis tas li muab cov avocado nrog cov nqaij nruab deg lossis cov ntses maj mam. Lub sam thiaj ntawm no cov txiv hmab txiv ntoo txawv txig teem tawm lub saj ntawm cw lossis salmon. Nws tsis yog qhov xwm txheej uas qhov sib xyaw ua ke no feem ntau siv hauv zaub xam lav lossis qab los noj mov. Lub qhaub cij nrog avocado, ib nplais ntawm trout thiab tshuaj ntsuab, txau nrog kua txiv qaub thiab txau nrog kua txob dub, piv txwv li, yog cov khoom noj zoo rau cov qab thiab cov uas ua rau noj qab haus huv - qab, txaus siab, noj qab haus huv thiab zoo nkauj. Thaum npaj khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem siv avocado nyob rau lwm qhov - cia li tev lub txiv ntawm daim tawv nqaij, txiav nws ntev ua ob daig thiab tshem tawm lub qhov. Ntsev lub pulp, muab qhov sib xyaw ntawm tsev cheese thiab tshuaj ntsuab, ua ntej ua ntej tus menyuam ntses ua zaub qhwv hauv qhov kev nyuaj siab thiab nphoo txhua yam nrog kua txiv qaub.
Kauj Ruam 7
Tsis tas li, avocados tuaj yeem siv los ua zaub nyoos. Cov txiv no mus tau zoo tsis tsuas yog nrog qe, tsev cheese thiab nqaij nruab deg, tab sis kuj nrog ntau cov zaub sib xyaw. Nws tuaj yeem muaj kev nyab xeeb xyaw nrog dib, tswb kua txob, ntau hom zaub xas lav, txiv lws suav thiab zaub kav. Ib qho khoom qab qab thiab noj qab nyob zoo, piv txwv li, los ntawm cov avocado diced, dib, tsov tus cw thiab arugula. Koj tuaj yeem tuaj yeem ntxiv cov kua txiv ntoo, pineapple, tuna rau zaub nyoos nrog cov txiv ntoo no. Zoo, ntuj unsweetened yogurt los yog tsuas yog txiv roj roj, txiv qaub kua txiv thiab mustard yog zoo meej raws li kev hnav khaub ncaws.
Kauj ruam 8
Lub sam thiaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo kuj tseem siv tau ua ib lub hauv paus rau khaub cij. Siv ib lub avocado thiab puree nws siv rab, tov, lossis nqaij grinder. Tom qab ntawd zuaj qhov qej thiab ntxiv cov kua mis tsis yog ntuj. Do tag nrho qhov sib xyaw kom huv si thiab ua lub hauv paus rau khoom noj txom ncauj. Koj tuaj yeem ntxiv tshuaj ntsuab los yog hauv av allspice.
Kauj Ruam 9
Avocados kuj tseem tuaj yeem siv los ua cov neeg Mev hom zaub mov - guacamole. Cias zom lub pulp ntawm avocado, ib lub txiv lws suav, lub tswb txob, lub dos thiab ob peb qej cloves hauv rab. Ntxiv ntsev, kua txiv txiv qaub thiab txiv roj roj kom saj, do txhua yam thiab pabcuam zoo li cov ntses nrog toasted qhob cij lossis ci. Zoo, yog tias koj tsuas yog txiav tag nrho cov khoom xyaw no rau hauv cubes, koj tau txais ib qho kev xaiv rau zaub xam lav lossis zaub mov noj.
Kauj ruam 10
Yog tias xav tau, koj tuaj yeem ua kua zaub los ntawm avocado txiv hmab txiv ntoo. Ua li no, npaj thiab txias cov nqaij qaib ua ntej. Tev avocado, tshem lub qhov thiab txiav cov nqaij rau hauv cubes. Sib tov rau hauv rab kom txog thaum tus nrog si, ntsev thiab hwj txob saj. Koj muaj peev xwm ncuav nyob rau hauv me ntsis txiv ntseej roj los yog txiv qaub kua txiv. Ncuav rau hauv cov tais, garnish nrog slices ntawm avocado tshiab thiab dill, pab nrog qej croutons.
