Dab tsi yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov hauv peb lub neej? Vim li cas nws tseem ceeb rau koj noj kom yog? Thiab nws yuav tsum zoo li cas?
Tus nqi ntawm cov khoom noj rau peb lub cev yog qhov ntau heev. Nws yog cov khoom noj kom raws sij hawm tuaj yeem kom ntseeg tau cov metabolism hauv lub cev, tag nrho cov zaub mov ua kom lub cev thiab ua haujlwm zoo dua ntawm lub plab zom mov. Tab sis tib lub sijhawm, kev ua txhaum ntawm kev noj zaub mov tsis tu ncua ua rau muaj kev mob loj.
Noj li cas los tau
Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws thiab kho kom zoo yog suav tias yog plaub pluas noj nyob rau ib hnub, nrog kev luv ntawm cov zaub mov tsawg kawg 4 teev. Xws li cov sijhawm yuav txo qis kev thauj tus mob hauv lub plab zom mov thiab faib nws ntau dua. Qhov no yuav ua rau lub fact tias cov zaub mov yuav nqus tag nrho thiab ua tiav zoo dua los ntawm cov enzymes.
Ib qho ntxiv, cov khoom noj npaum li cas ntawm ib pluag mov yog ib qho tseem ceeb heev. Pluas tshais yuav tsum tsis pub tshaj 25% ntawm tag nrho cov kev cai txhua hnub, noj su - tsis pub dhau 35%, tshuaj yej thaum tav su yuav tsum yog lub teeb thiab tshaj 15% ntawm qhov kev cai, thiab noj hmo suav nrog 25% ntxiv. Nco ntsoov nco ntsoov tias koj yuav tsum tau noj hmo tsis pub dhau 2, 5-3 teev ua ntej yuav mus pw. Qhov no yuav tso cai rau koj los zom cov zaub mov tag nrho, vim hais tias thaum tsaus ntuj lub plab ua haujlwm ntau qeeb qeeb.
Yuav ua li cas xaiv cov zaub mov zoo
Qhov kev xaiv zaub mov rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yog nyob ntawm lub caij nyoog thiab hom haujlwm uas koj ua. Piv txwv li, yog tias koj muaj kev mob hlwb lossis lub cev ua haujlwm, ces koj yuav tsum muab kev nyiam rau cov zaub mov uas muaj protein ntau. Xws li cov zaub mov yuav ua rau muaj kev cia siab rau lub plab, yog li ua kom zoo. Tab sis nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub hlwb tias cov protein nyob hauv lub plab ntev dua thiab yuav tsum tsis txhob noj tsawg dua 4 teev ua ntej yuav mus pw.
Yog tias koj paub tias lwm zaus koj yuav muaj peev xwm noj tom qab lub sijhawm ntev, tom qab ntawd nws tsim nyog npaj cov khoom noj uas ua rau kom muaj kev xav tau ntev. Cov no suav nrog cov zaub kib, zaub mov, mij, thiab nqaij thiab qos yaj ywm. Cov zaub mov no siv sijhawm ntev dua kom zom thiab yog li tswj tau lub siab ntawm ntev mus ntev.
