Nqaij ntses hauv lub qhov cub qeeb qeeb txuag tsis zoo rau koj lub sijhawm xwb, tab sis kuj yog calories, tab sis cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins hauv cov zaub mov yog tag nrho khaws cia. Koj puas xav kom muaj lub cev noj qab haus huv, muaj zog thiab yuag? Ua noj nrog cov zaub mov noj kom yog.
Steamed flounder hauv qhov cub zoo li qeeb qeeb
Cov khoom xyaw:
- 2 fillets ntawm flounder;
- 30 ml ntawm mov nplej vinegar;
- 2 cm ntawm qhiav hauv paus;
- 2 cloves ntawm qej;
- 1 lub dos me me;
- 20 ml ntawm cov roj zaub;
- 1 tsp noob hnav roj;
- ntsev.
Yaug thiab qhuav cov ntses. Tshiav nws nrog ntsev me ntsis, ua kom yuag nrog mov vinegar thiab cia nws zaum li 15-20 feeb. Txau ob kab ntawv ci ntawm cov ntawv ci nrog roj zaub thiab qhov chaw hauv lawv cov chaw hla cov fillets. Tev lub qej, qhiav hauv paus thiab cov dos thiab cov nqaij kom zoo. Kis cov zaub kom zoo ib yam li lub thauv. Ncuav cov noob hnav roj rau nws, qhwv nws maj mam muab thiab tso rau hauv cov roj qeeb qeeb. Tso dej rau hauv lub thawv qis, tig rau hauv cov qauv chav thiab ua kom cov tais ua noj rau 20-25 feeb. Garnish nws nrog koj cov zaub nyiam.
Nqaij liab ntses nyob rau hauv lub qeeb cooker nrog mov
Cov khoom xyaw:
- 2 steaks ntawm liab ntses (ntses liab, ntses liab, ntses liab);
- 1 tbsp. cov nplej ntev;
- 2 tbsp. dej;
- 30 ml ntawm kua ntses;
- 20 ml ntawm txiv qaub kua txiv thiab roj zaub;
- 1/2 tsp txhua qhuav savory thiab rosemary;
- Lub pinch ntawm av dawb kua txob;
- ntsev.
Marinate cov ntses nyob hauv kev sib xyaw ntawm cov kua txiv qaub, roj zaub thiab kua ntses thiab seasonings rau 15 feeb. Yaug lub mov ntau zaus thiab hloov mus rau hauv qab ntawm lub tais multicooker. Tso cov dej qab ntsev rau hauv nws thiab tso cov tais diav los tso rau saum toj. Npog nws nrog ntawv ci, npaj cov nqaij nyoos, qhwv lawv hauv ntawv nyiaj, tawm hauv qhov me me. Ua noj ntses thiab mov rau 20-25 feeb.
Nqaij ntses nyob hauv tsev ua mov qeeb nrog zaub thiab parmesan
Cov khoom xyaw:
- 500 g ntawm ntses (cod, hake, pike perch, tilapia);
- 100 g ntawm parmesan;
- 2 dos;
- 1 lub zaub ntug hauv av;
- 2 sprigs ntawm parsley, dill thiab celery;
- 1/2 tsp qhuav zaub;
- ntsev;
- zaub roj.
Kab hauv qab thiab sab ntawm lub lauj kaub ncu nrog ntawv ci thiab txhuam nrog roj. Txiav tus ntses rau hauv kev hloov pauv, txhuam lawv nrog ntsev thiab kis lawv tawm ntawm daim ntawv mirrored. Sprinkle nrog basil on to top, muab tag nrho sprigs ntawm tshuaj ntsuab, raws li zoo li carrot voj voog thiab dos ib ncig. Muab cov Parmesan sau rau ntawm cov grater zoo thiab ntxig rau lub tsho tiv no zaub. Ntxiv cov dej uas yuav tsum muaj rau hauv lub lauj kaub thiab tig rau hauv chav faus li 15-20 feeb.
Steamed hiav txwv ntses bass thaj tsam hauv lub ncuav qeeb uas muaj kua txiv qaub
Cov khoom xyaw:
- 1 lub plab ib ce (500 g) tsis muaj lub taub hau;
- 1/3 tsp txhua av kua txob dub thiab sage;
- ntsev;
Rau cov kua ntses:
- 20 ml txhua cov txiv qaub thiab kua txiv qaub dawb;
- 70 ml ntawm txiv roj roj;
- 1 tsp Sahara;
- 1/2 tsp ntsev;
- Lub pinch ntawm av dub kua txob.
Txo cov perch kom huv si, ntxuav, qhuav nrog ib daim phuam, tom qab ntawd ntsev thiab lub caij nrog cov txuj lom. Muab lub cev tuag nyob rau hauv lub qhov cub qeeb thiab rhaub rau li 15-20 feeb. Hauv lub sijhawm, whisk cov khoom xyaw ntses ua ke zoo. Dej ntses.
