Dua li ntawm qhov tseeb tias squid lauj kaub tais diav tsis feem ntau tshwm sim hauv peb cov ntxhuav, ntau cov zaub mov noj qab haus huv thiab pom muaj peev xwm npaj tau los ntawm lawv. Noj zaub xam lav tau zoo vim tias nws muaj me me ntawm calories thiab ntau yam tseem ceeb microelements.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov dej tawm tshiab - 200 g;
- - dos - ¼ feem;
- - low-calorie mayonnaise - 2 tablespoons;
- - cov kua tshiab - 1 pc.;
- - nqaij qaib qe - 1 pc.;
- - nyob kas poom ntsuab peas - 2 tbsp;
- - zaub ntsuab rau saj;
- - ntsev kom saj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yaug squid zoo, tev. Ncuav dej rau hauv saucepan, ntsev, ntxiv Bay nplooj ntoos, nqa mus rau ib lub rhaub. Tsw lub squid carcass hauv dej npau npau, suav rau kaum thiab tshem tawm tam sim ntawd. Txias cov khoom, mam li txiav rau hauv daim.
Kauj ruam 2
Boil lub qe nyuaj-hau, txias hauv dej txias, tev thiab tsuav kom zoo. Tshem tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm cov kua kom huv. Txiav nws mus rau hauv me me cubes. Finely chop lub dos thiab zaub.
Kauj ruam 3
Muab tag nrho cov khoom xyaw npaj rau hauv ib lub taub ntim, sib tov ua ke nrog mayonnaise. Tso cov nqaij squid tso rau hauv lub tais zaub xam lav, garnish nrog taum ntsuab rau saum, pabcuam.
